2019-03-23 11:30:36 來源:陜西傳媒網(wǎng)-三秦都市報
《2019中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》調(diào)查數(shù)據(jù)資料(網(wǎng)絡(luò)圖片)
今年3月21日是世界睡眠日,據(jù)《2019中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》顯示,我國6歲到17周歲的青少年兒童中,超六成睡眠時間不足8小時。由于睡眠不足,55.6%的受訪少年兒童成了起床困難戶,而如何叫孩子起床,成為家長最頭疼的問題之一。
調(diào)查顯示,課業(yè)壓力是影響孩子睡眠的第一因素,而睡眠質(zhì)量差直接影響到孩子的身心健康與學(xué)習(xí)成績。睡眠不足會對青少年兒童的記憶力、學(xué)習(xí)熱情和生活情緒等產(chǎn)生負(fù)面影響,社會應(yīng)關(guān)注孩子的“欠眠”問題,共同呵護(hù)青少年兒童的睡眠,幫助他們茁壯成長。西安青少年兒童的睡眠狀況如何,近日,記者采訪了部分學(xué)生、學(xué)生家長、老師,并請教育專家提出建議和看法。
◇多種因素導(dǎo)致孩子睡眠不足
“我兒子今年12歲,剛上小學(xué)六年級,每天放學(xué)回家感覺都有做不完的作業(yè),經(jīng)常從晚上7點(diǎn)一直寫到11點(diǎn)。國家教育部門一再強(qiáng)調(diào)給中小學(xué)生減負(fù),可娃的書包越來越沉,作業(yè)越寫越多。”
一提起孩子睡眠不足的問題,家住西安鳳城五路的朱先生就忍不住抱怨起來。在他看來,小學(xué)生正是長身體、快樂玩耍的年齡,沒有必要布置那么多作業(yè),但是,根據(jù)學(xué)校的獎勵制度,班主任老師和代課老師為了拿名次獲獎勵,明里暗里都給孩子布置作業(yè),一旦孩子跟不上課程,沒有完成作業(yè),老師就會找家長談話,這已經(jīng)成了許多學(xué)校的“潛規(guī)則”,他認(rèn)為作業(yè)負(fù)擔(dān)過重是導(dǎo)致孩子睡眠不足的主要因素。
除了作業(yè)負(fù)擔(dān)之外,記者采訪發(fā)現(xiàn),青少年熱衷網(wǎng)絡(luò)游戲、手機(jī)聊天成為睡眠不足的又一因素。家住西安東關(guān)的夏先生告訴記者說,他女兒今年16歲,在東郊紡織城一所中學(xué)上高一,按照學(xué)校的規(guī)定,不允許中學(xué)生上學(xué)帶手機(jī),可是一個女孩子在距家十幾里遠(yuǎn)的地方上學(xué),每星期回家一次,他和妻子不放心,就給女兒買了一部手機(jī)便于聯(lián)系。不料,女兒竟然迷上了手機(jī)聊天和手機(jī)游戲,每天下晚自習(xí)后,學(xué)生宿舍關(guān)燈休息,可她卻躲在被窩里玩手機(jī),不但睡眠無法保證,學(xué)習(xí)成績也是直線下降。班主任王老師打電話把他們夫婦叫到學(xué)校,將女兒的不良表現(xiàn)告訴他們,說如果再不加以管理,別說考大學(xué)了,就連高中畢業(yè)都成問題。
夏先生得知情況后,把女兒狠狠訓(xùn)了一頓,并當(dāng)場把手機(jī)沒收了。女兒長這么大第一次受這么嚴(yán)厲的批評,哭著從老師辦公室跑回了宿舍。第二天晚上,她離校出走,幸虧被班里的同學(xué)發(fā)現(xiàn)了,立即向班主任王老師報告,夏先生夫婦才在西安火車站把女兒攔了回來。經(jīng)過王老師耐心細(xì)致地做思想工作,女兒寫下保證書,承諾在校期間不玩手機(jī)游戲,用心學(xué)習(xí),按時休息,晚上睡覺前保證不用手機(jī)聊天。可夏先生仍不放心,經(jīng)常打電話詢問老師和同學(xué),他擔(dān)心女兒過分熱衷手機(jī)游戲和微信聊天,影響睡眠影響學(xué)業(yè)。
隨后,在記者隨機(jī)采訪的30名小學(xué)一年級到高二學(xué)生中,每天能保證8小時睡眠的僅有10人,每天平均睡眠6到7小時的18人,每天睡覺5小時的2人。其睡眠不足的原因,一是老師布置作業(yè)太多,無法完成,只能熬夜;二是白天貪玩忘了做作業(yè),晚上趕寫作業(yè);三是孩子自制能力差,貪看電視動畫片、上網(wǎng)玩游戲上癮,導(dǎo)致睡眠不足。四是噪音、聲、光等睡眠環(huán)境,家長的睡眠習(xí)慣,課外輔導(dǎo)班、家庭晚餐習(xí)慣不規(guī)律等,也是影響孩子睡眠狀況的因素之一。
◇中高考生是睡眠不足“重災(zāi)區(qū)”
“自從上了初三面臨中考,我晚上12點(diǎn)前幾乎沒有睡過覺,包括星期六星期天在內(nèi),一旦發(fā)現(xiàn)我提前入睡,爸媽就會用‘畢業(yè)前最后的沖刺’逼我就范,再用中考后帶我到新疆、西藏旅游,給我買遙控航空器等物質(zhì)鼓勵把我從睡眠中拉回來,然后就是做不完的作業(yè)和試題,幸虧再有2個多月時間就要中考了,不然,我真要崩潰了!”家住西安東郊的初三學(xué)生劉偉很是無奈地說。
記者采訪發(fā)現(xiàn),在受訪的青少年學(xué)生中,中考生高考生睡眠時間最少,平均每天睡覺不到6小時。睡眠不足的不僅是孩子,包括孩子家長。在西安一家傳媒公司工作的肖女士告訴記者說,她女兒慧娟在西安交大附中上學(xué),為了孩子能夠考一個好學(xué)校,她和丈夫在沙坡租了房子當(dāng)起了“陪讀父母”。自從女兒上高三后,每天孩子放學(xué)回家吃完飯,休息半個小時就開始寫作業(yè)、做試題,一直到晚上12點(diǎn),在父母的催促下洗臉?biāo)⒀溃R睡前還要看一會書加深印象。
肖女士說,都說娃考學(xué)辛苦,可大人比娃更辛苦。為了不耽誤孩子上學(xué),她每天早上六點(diǎn)準(zhǔn)時起床做早飯,六點(diǎn)半把孩子叫起來吃飯,七點(diǎn)她和孩子一塊出門,孩子上學(xué)她去上班。前段時間孩子學(xué)習(xí)壓力太大得了“失眠癥”,看書學(xué)習(xí)背課文,一直熬到第二天凌晨二三點(diǎn)鐘,為了不影響女兒第二天上課,肖女士只能強(qiáng)行收走書本“逼著”女兒關(guān)燈睡覺。
每年中考高考是學(xué)生鯉魚跳龍門,家長望子成龍望女成鳳的關(guān)鍵時段,所以,中考生、高考生是睡眠不足的“重災(zāi)區(qū)”。在記者采訪的40名即將面臨中考、高考的初三、高三學(xué)生中,每日睡眠能保證8小時的只有8人。
◇青少年睡眠不足產(chǎn)生不良后果
“孩子睡眠不足,我認(rèn)為放學(xué)后,孩子看電視、看手機(jī)、打游戲上網(wǎng)聊天占的時間太多,尤其小學(xué)生,每天下午四點(diǎn)半放學(xué),有足夠的時間睡眠休息,可是小孩子放學(xué)后玩玩具、做游戲、看動畫片,大點(diǎn)的孩子上網(wǎng)打游戲,如果家長管得緊還好些,一旦寵愛孩子任由孩子玩耍不加干涉,便會導(dǎo)致孩子睡眠不足。”已經(jīng)有30年教齡的臨潼區(qū)西泉中心小學(xué)黨支部書記吳增民認(rèn)為,孩子睡眠不足家長應(yīng)負(fù)很大責(zé)任,有的家長溺愛孩子放任自流,有的家長逼著孩子做課外作業(yè),還參加這樣那樣的學(xué)習(xí)班,其結(jié)果適得其反,孩子產(chǎn)生了逆反心理,有的甚至離家出走。
對于睡眠不足給青少年的危害,專家分析指出,第一,睡眠質(zhì)量的好壞是關(guān)系到身體健康的大問題,青少年長期睡眠不足,身體抵抗力和免疫力降低,如果身體本來就患有疾病的話容易導(dǎo)致病情加重,更嚴(yán)重的還能誘發(fā)其他疾病,如感冒,腸胃問題,神經(jīng)衰弱,糖尿病,心臟病等復(fù)發(fā)。第二,缺乏睡眠影響青少年對事物的理解,由于精神恍惚,無法準(zhǔn)確判斷,導(dǎo)致他們無法對事情做出明智的抉擇。第三,青少年睡眠不足會降低人體分泌異常,導(dǎo)致飲食及行為習(xí)慣發(fā)生變化。每天睡眠少于8小時的青少年,并且又喜歡吃高脂肪的零食和飲料,肥胖率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于睡眠正常的青少年。第四,青少年睡眠不足,睡眠質(zhì)量差,皮膚的細(xì)胞得不到充足營養(yǎng),皮膚老化速度加快,導(dǎo)致皮膚顏色看上去顯得格外晦暗。第五,長期熬夜會使青少年的眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)漲等問題,再加上用眼姿勢不當(dāng),視力會明顯下降導(dǎo)致近視眼。
◇家長應(yīng)幫助孩子建立良好的作息時間
根據(jù)教育部2018年頒布的《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》,青少年休息睡眠時間要保證小學(xué)生每天睡眠10小時、初中生9小時、高中生8小時。但從記者調(diào)查結(jié)果來看,與這一標(biāo)準(zhǔn)相差較遠(yuǎn)。在受訪的6到17歲青少年兒童中,晚上10時前睡覺的不到一半人數(shù),晚上11時以后睡覺的占三分之一;另有一部分青少年在晚上12點(diǎn)后才上床睡覺。
對此,西安市社科院研究員、陜西家庭教育學(xué)會常務(wù)副會長王國琪表示,青少年要健康的成長,首先就要保證睡眠質(zhì)量,家長應(yīng)該幫助孩子建立良好的作息時間和生活習(xí)慣。他建議:一,家長每天要固定孩子的休息時間,到點(diǎn)就讓孩子上床睡覺,并保證這個好習(xí)慣長期執(zhí)行,慢慢的孩子就會建立起自己的生物鐘,到時間就會主動要求睡覺。二,家長要帶領(lǐng)孩子參加力所能及的體育鍛煉。比如,孩子上學(xué)一天已經(jīng)很累了,但為了避免孩子還有精力看電視、玩手機(jī),放學(xué)后吃過晚飯,可帶著孩子在小區(qū)里跑一跑、打打球,孩子晚上就會睡得更早、睡得更香。三,對于即將面臨中考高考的學(xué)生,一定要擺正心態(tài),正確面對,正常發(fā)揮,精神不要過于緊張。四,萬一孩子精神緊張患了“失眠癥”,可以適當(dāng)吃一些維生素,補(bǔ)充營養(yǎng),提高免疫力,這能有效縮短睡眠障礙的時間。五,要徹底改變孩子的不良生活習(xí)慣,比如睡前玩手機(jī)、睡前飲食、作息不規(guī)律等等,睡前一小時應(yīng)減少使用電子產(chǎn)品,此外,保持臥室黑暗無光。只有做到以上五點(diǎn),青少年兒童睡眠不足、睡眠不夠的現(xiàn)象才能逐步改變,取得良好的效果。(文中孩子名字均為化名。)
編輯: 張潔
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