美國《心血管病研究進展》雜志刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn),跑步1小時可延壽7小時,即使跑的速度很慢或只是偶爾跑步,也有助于降低早亡風(fēng)險,增加預(yù)期壽命。
美國愛荷華州立大學(xué)的研究顯示,堅持跑步有助于延長壽命,以平均每周跑步2小時計算,40年內(nèi)花在跑步上的時間不到6個月,但壽命可能會延長3.2年。也就是說,跑步累計1小時可以讓預(yù)期壽命延長7小時。但跑步延長壽命的上限為3年左右。
研究人員指出,其他運動對健康也有好處,但是延壽效果都比不上跑步。研究負責(zé)人李德哲表示,跑步能有效對抗諸多常見的早亡風(fēng)險因素,包括高血壓、肥胖等。跑步還能提高有氧運動能力,這是保持健康的最顯著標(biāo)志。
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編輯: 大蒼
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