冬屬陰，“大雪”時(shí)節(jié)是一年中陰氣較盛的季節(jié)。這時(shí)如果借助天氣的優(yōu)勢(shì)養(yǎng)陰，則可以調(diào)整體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，對(duì)陰虛體質(zhì)的人尤其重要。

　　中醫(yī)認(rèn)為水是至陰之物，因此隆冬之際多喝水可養(yǎng)陰。一般每日喝水量不應(yīng)少于2000至3000毫升。一天中有三杯水是必須要喝的。第一杯水是早晨起來喝，可潤(rùn)腸燥;第二杯水是下午5時(shí)喝，可滋腎陰;第三杯水是晚上9時(shí)喝，可養(yǎng)心陰。

　　此外，可多吃養(yǎng)陰之品，包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、蘿卜;背陰處生的植物，如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物，如冬梨、冬棗;體溫偏低的動(dòng)物如水鴨和魚等。

　　(上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院中醫(yī)預(yù)防保健科副主任醫(yī)師彭欣)