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小心!身上4個信號說明你血液太黏

2018-05-31 05:31:21  來源:人民網(wǎng)  


[摘要]血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,直接危害是引起心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足....

  “血稠”4大預警信號

  血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,直接危害是引起心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足,引起缺血、缺氧,從而導致冠心病、腦梗死、腎衰等疾病的加劇。但這種病發(fā)出的不適信號易被人們忽視。其實,血粘稠度增高是有早期預警信號的,稍加留意就能察覺出來。

  預警一:晨起時頭暈但晚飯后清醒

  臨床觀察顯示,血液粘稠度高的人,早上起床后會感到腦袋暈乎乎的,沒有力氣,更沒有睡醒后神清氣爽、精力充沛的感覺。直到吃過早飯后,大腦才逐漸清醒起來。晚飯過后,精神狀態(tài)反而最好,很興奮,有的人甚至到了半夜都沒有困意,這可能就是血液粘稠度增高向人體發(fā)出的信號。

  預警二:午飯后犯困需立即睡覺

  正常人吃過午飯后都會有困倦感,但尚可忍受。而血液粘稠度高的人通常在午飯后馬上就犯困,有的甚至立即需要睡一會兒覺,否則全身不適,整個下午都無精打采。如果睡上一會兒,精神狀態(tài)就會明顯好轉。這是因為午飯后血液循環(huán)在加速,血液粘稠度高的人,大腦血液供應不足。

  預警三:下蹲困難胸悶氣短

  血液粘稠度高的人群中,以肥胖者居多。這些人下蹲比較困難,有些人甚至無法蹲著干活,否則會感到胸悶氣短、呼吸不暢。這是因為血液粘稠度高的人,下蹲時回到心臟的血液減少,加之血液過于粘稠,導致血液循環(huán)不足,氧氣與二氧化碳不能完成交換,從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現(xiàn)象。

  預警四:視力正常卻視物模糊

  有些中老年人檢測視力并無異常,但經(jīng)常會出現(xiàn)短暫性視物模糊,甚至突然看不清東西,這種情況多見于65歲以上老年人。這是因為老年人大多都血液粘稠度偏高,血液流通不順暢的話,營養(yǎng)物質和氧氣就不能及時供給視神經(jīng),進而導致視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時性缺血、缺氧,醫(yī)學上稱之為陣發(fā)性視力模糊。

  血液粘稠度增高的誘因

  1、長期大量吸煙、大量飲酒

  2、肥胖、缺乏運動

  3、過度悲傷、興奮、慌恐

  4、長時間游泳,身體流失大量水分

  5、高血糖、高血脂,控制不理想

  6、長期食用過辣、過咸及油膩食物【詳細】

  血液粘稠怎么辦

  首先,多喝水。很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致,夏天這種情況尤為明顯。飲水可使血液變稀,但要講科學。要掌握好時機,如清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前可喝水約200毫升。這里的水就是白開水,果汁、碳酸飲料或者濃茶水稀釋效果不佳。

  第二,多放松。中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經(jīng)常熬夜、睡眠質量差有關。建議放松心情、疏解壓力、規(guī)律作息、保證睡眠。

  第三,戒煙酒。香煙中的各種毒性物質能破壞血管內(nèi)皮功能,增加血小板聚集,加速紅細胞凋亡;大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀,所以希望大家戒煙限酒。

  第四,多吃素。動物內(nèi)臟含有大量膽固醇,可加重血黏稠程度,促使動脈硬化。甜食糖分多,能升高血中的甘油三酯,也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些,以素為主,粗細糧搭配。

  第五,多運動。血液黏稠的人應該多運動,有時間就多走走,動一下,可以使血液的流動速度變快,加快身體代謝,防止血液黏稠。推薦散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運動,每周3~5次,每次半小時到一小時,當然運動之后不要忘記補充水分。【詳細】

  多吃這些食物清血管

  血糖穩(wěn)定劑:普洱茶

  普洱茶品性溫和,對脾胃刺激相對較小,含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發(fā)現(xiàn),普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用,有助于穩(wěn)定血糖。

  推薦吃法:普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,因為大多數(shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用,容易沉積塵埃,“洗茶”可達到“滌塵潤茶”的目的。

  血脂調(diào)節(jié)劑:燕麥

  燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且,燕麥能帶來較強的飽腹感,使人長時間不餓。

  推薦吃法:建議選擇最“單純”的燕麥,即大片、整粒、不細碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥??捎闷浒局?,再加些果仁,營養(yǎng)又美味。

  血壓控制劑:芹菜

  芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,它們都有利于控制血壓。美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出,適當飲用芹菜汁確實有助于降血壓。

  推薦吃法:烹制芹菜要少油少鹽,否則會削弱芹菜的降壓作用??蓪⑶鄄遂趟鬀霭?,或者直接用來榨汁喝。

  血循環(huán)催化劑:黑豆

  黑豆含有豐富的花青素,能清除體內(nèi)自由基,降低膽固醇,促進血液循環(huán)。此外,花青素還有護眼的功效。

  推薦吃法:花青素在酸性條件下更穩(wěn)定,用醋泡有利于黑豆中營養(yǎng)物質的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟,放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆,但需要留出大約1/3的空間,以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋后浸泡,等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來打豆?jié){或熬湯。

  血液凈化劑:海帶

  海帶不但是含碘較高的食物,還含有豐富的膳食纖維和膠質,其中的膠質成分能結合血液中的有害物質,如重金屬,具有排毒、凈化血液的作用。

  推薦吃法:可以直接將海帶泡發(fā)后,制成涼拌海帶絲。不過,由于海帶屬于涼性,建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐,經(jīng)高溫加熱后,能中和海帶的涼性。

  血栓溶解劑:納豆

  納豆是由黃豆通過納豆菌發(fā)酵制成的豆制品,研究證實,納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓,防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外,納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K,不但能補充雌激素,改善更年期癥狀,還可以預防骨質疏松。

  推薦吃法:為了保持納豆激酶等成分的活性,納豆不能加熱吃,必須是涼菜狀態(tài),新鮮食用。此外,為了保持它有益于心血管的健康特色,不能在里面加入大量油脂,也不建議配合大量動物性食品食用。

編輯: 大蒼

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