在我們生活中有很多人存在著腎虛和腎虧的情況，腎虛主要就是由于人的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的。這類(lèi)癥狀出現(xiàn)以后會(huì)給健康帶來(lái)很大的危害，因此對(duì)于腎虛的情況要及時(shí)的采取補(bǔ)救措施，從飲食入手做到，注意合理的補(bǔ)腎。特別是在用飲食調(diào)理腎虛的亞健康癥狀時(shí)，一定要了解每種食材的作用。

　　那么補(bǔ)腎的食療方法有哪些

　　海馬。海馬是一味補(bǔ)身體的佳品和人參有一樣的功效，但是比人參的價(jià)值要高很多。海馬的主要食用方法就是研制成粉末，用一些黃酒配合服用，每天堅(jiān)持飲用，一段時(shí)間以后就可以起到很好的補(bǔ)腎療效。

　　核桃。生活中多吃些核桃，不但可以增強(qiáng)大腦的記憶力，還可以補(bǔ)充身體里面所缺的肌醇。另外對(duì)于男性朋友還有補(bǔ)腎固精的神奇功效，在我們生活中也常被很多朋友作為補(bǔ)腎的佳品。

　　動(dòng)物肝臟。以臟養(yǎng)臟的說(shuō)法相信大家都很了解，經(jīng)常吃一些動(dòng)物的肝臟有很好的補(bǔ)腎益精的療效，因?yàn)閯?dòng)物的肝臟里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)和人體所需的脂肪以及多種維生素。

　　豬腰花。豬腰花有非常顯著的補(bǔ)腎養(yǎng)精的療效，有很多男性朋友們用來(lái)補(bǔ)腎。但是豬腰花里面的膽固醇含量非常的高，不適合血脂偏高的人群食用。

　　蝦。大蝦里面還有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有一些礦物元素等人體需要的營(yíng)養(yǎng)因子，而且蝦肉里面提取的精華，可以增強(qiáng)人們的免疫能力。所以經(jīng)常吃一些蝦肉可以補(bǔ)腎，還可以排出人體內(nèi)部的毒素。

　　枸杞。在我們的生活中經(jīng)?？吹揭恍┠I虛的朋友會(huì)食用一些枸杞，枸杞不但擁有補(bǔ)腎養(yǎng)氣的神奇療效，還可以很好的養(yǎng)護(hù)我們的肝臟。多吃一些枸杞不但可以延緩衰老延年益壽，長(zhǎng)期服用還可以緩解腰痛癥狀。

　　雞蛋。雞蛋相信很多朋友每天都會(huì)食用，但是很多人并不知道雞蛋里面除了含有非常豐富的蛋白質(zhì)，還有很多人體所需的微量元素，是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)食品。每天吃一個(gè)雞蛋不但可以促進(jìn)人體的快速生長(zhǎng)，還可以提高自身的免疫能力，也是補(bǔ)腎養(yǎng)肝的最佳食品。

　　腎虛會(huì)出現(xiàn)的癥狀

　　當(dāng)人們腎虛的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)脾氣煩躁，注意力沒(méi)有辦法集中，老是打不起精神，工作質(zhì)量也會(huì)明顯下降。而且會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐、食欲下降的情況。

　　通過(guò)本文的詳細(xì)介紹，相信朋友們已經(jīng)基本了解可以補(bǔ)腎的食物以及腎虛的癥狀有哪些。如果出現(xiàn)以上情況一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理補(bǔ)養(yǎng)。