現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的改變，人們已漸漸不同于以往的日出而作，日落而息的生活節(jié)奏。由于工作忙碌加班，又或者各種娛樂(lè)活動(dòng)過(guò)于豐富，如朋友聚會(huì)、打游戲等，很多人都養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣。經(jīng)常熬夜除了容易影響人的精神面貌以外，也會(huì)影響身體的內(nèi)分泌水平，難免會(huì)對(duì)身體健康造成傷害。要怎樣才能緩解熬夜對(duì)身體的傷害?吃水果就是一種很好的調(diào)理方法，那么有哪些水果適合熬夜后吃的呢?

　　這些水果適合熬夜后吃

　　1.蘋果

　　一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，這句話相信大家都很熟悉。蘋果可以說(shuō)是一種全方位的健康水果，蘋果中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類等人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)熬夜的人來(lái)說(shuō)，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起的便秘、肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和酸能促使體內(nèi)的脂肪分解，可有效消脂減肥，增加血色素，改善由于熬夜引起的皮膚粗糙。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。

　　2.香蕉

　　香蕉中含有豐富的鉀和鎂，研究表明，鉀有助維持正常的血壓與心率，對(duì)預(yù)防血壓波動(dòng)以及肌肉痙攣有很好的效果，而鎂具有消除疲勞的效果。另外香蕉中的糖分可轉(zhuǎn)化為葡萄糖，葡萄胎可以立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源，所以在熬夜之后吃香蕉能夠補(bǔ)充體力。

　　3.葡萄

　　葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其中的葡萄糖含量高達(dá)10%~30%，還富含人體所需的氨基酸，對(duì)肝臟有顯著的保護(hù)作用。大量的果酸有助于消化，適當(dāng)吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的維生素C，維生素C是很好的抗氧化劑，能延緩衰老，對(duì)緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度有很好的功效，特別適合熬夜的人食用。

　　4.橙子

　　熬夜的人容易因?yàn)樾菹⒉蛔?，胃腸功能紊亂而引起便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的功效，有清腸通便的功效，可以促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排出，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還能增加血管彈性預(yù)防高血壓，降低膽固醇，是一種很好的防病水果。另外對(duì)于長(zhǎng)期坐在電腦前工作的人來(lái)說(shuō)，皮膚中很容易產(chǎn)生大量的色素顆粒，橙子中含有豐富的維生素C，有助抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。