炎炎夏日，空調(diào)成為解暑利器?？照{(diào)雖好，卻也有著潛在的隱患，如果長(zhǎng)期處在空調(diào)房中，免疫力就會(huì)下降。有的同志白天在空調(diào)下工作，晚上睡覺(jué)還開(kāi)著空調(diào)，久而久之，“空調(diào)病”就不請(qǐng)自到了。

　　“空調(diào)病”大多表現(xiàn)為感冒流鼻涕、食欲不振、頭痛、關(guān)節(jié)酸痛等。不少官兵因一時(shí)貪涼將空調(diào)溫度調(diào)得很低，時(shí)間久了，就會(huì)眼睛發(fā)澀、皮膚發(fā)干。而且在密閉的空調(diào)環(huán)境下辦公，二氧化碳累積、氧含量不足、水汽含量不足會(huì)致使腦部供氧不足，鼻黏膜干燥。所以有時(shí)會(huì)聽(tīng)到長(zhǎng)期工作在空調(diào)環(huán)境下的官兵說(shuō)“我最近頭暈?zāi)垦?，還比較健忘”之類的話。那如何預(yù)防“空調(diào)病”呢?

　　首先要保持室內(nèi)溫度，最好控制在26℃左右，其次還得多多照顧身體易發(fā)病部位。下面就給大家提供四個(gè)小方法。

　　多揉揉鼻子。室內(nèi)外溫差過(guò)大會(huì)使我們的鼻黏膜變得敏感，鼻腔免疫力降低，有可能引發(fā)鼻炎。鼻子周圍有許多穴位，對(duì)鼻翼進(jìn)行按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解鼻炎。在按摩時(shí)，雙手用拇指沿鼻翼上下揉鼻50次，可以預(yù)防感冒、呼吸道感染等疾病。當(dāng)然也可以在室內(nèi)安裝加濕器，提高室內(nèi)濕度，改善鼻黏膜干燥的不適感。

　　多動(dòng)動(dòng)脖子。如果長(zhǎng)期在空調(diào)房?jī)?nèi)伏案工作而坐姿又不正確，很容易引起脊椎不適，進(jìn)而出現(xiàn)頸部僵直，肩膀僵硬，上肢麻木的癥狀。這時(shí)候可以做一下頸部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)脖子，能有效改善頭暈、頭疼、大腦供氧不足等問(wèn)題。要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)保持適當(dāng)?shù)乃俣群土Χ?，不可用力過(guò)猛、過(guò)快。還要注意在工作的時(shí)候保持正確的坐姿，調(diào)整好電腦屏幕的角度。

　　多捶捶肩膀。肩膀長(zhǎng)時(shí)間在冷環(huán)境中會(huì)酸痛不適，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)捶捶肩膀，但是力道不可過(guò)重，時(shí)間不可過(guò)久。平時(shí)可找戰(zhàn)友幫忙，捶打左右肩膀30-40次，揉捏肩膀3-5分鐘，再用空心拳捶背。還可以采用肩膀后擴(kuò)法，將肩膀的兩端往后擴(kuò)，輪回舒展放松肩膀肌肉。

　　多踮踮腳尖?？照{(diào)房里空氣不流通可能會(huì)讓人萎靡不振，踮腳尖可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，為身體各處帶去養(yǎng)分并帶走代謝廢物，有益于新陳代謝，緩解疲乏。在坐著時(shí)，保持大腿與地面平行，雙手放在腿上，每次踮30-50次，速度自我調(diào)節(jié)。還可在房間內(nèi)站起來(lái)踮著腳走幾圈，每圈30-50步，但要注意室內(nèi)環(huán)境，避免站立不穩(wěn)而摔倒。