□記者 李鵬

　　隨著生活水平的日趨提升，越來越多的人開始注重養(yǎng)生。那么你的養(yǎng)生方法正確嗎，真的會養(yǎng)生嗎?6月15日，在西安召開的世界中醫(yī)藥大會第五屆夏季峰會上，張大寧、沈?qū)毞?、李佃貴三位國醫(yī)大師分別作了主題報告，記者隨后對他們進行了采訪，我們聽聽他們是如何養(yǎng)生的。

　　亞健康的人多腎虛

　　今年75歲高齡的張大寧，在講臺上神態(tài)自若、思維敏捷。張大寧是中國腎病學泰斗、國醫(yī)大師，全國中醫(yī)腎病學會終身名譽主任委員。在這位老人眼里，養(yǎng)生的“秘訣”就是養(yǎng)腎。

　　“我平日就喜歡研究吃，吃得健康能幫助我們改變亞健康狀態(tài)。”張大寧對養(yǎng)生法有獨到的研究，提出了補腎活血法。即，將補腎法與活血法有機結(jié)合，通過補腎促進活血，用活血加強補腎，二者相互協(xié)同，達到改善腎虛血瘀的病理變化，使作為人體生命之本的腎之精氣更加旺盛，從而達到增強免疫功能、健身防病的作用。

　　“睡眠是養(yǎng)腎、保腎、保持年輕的重要方式。”張大寧說，中午不睡午覺會傷腎陽，腎陽傷則下午易嗜睡、困乏，夜半不睡會傷腎陰，腎陰傷則過了半夜一點后難入睡，所以學會睡“子午覺”是養(yǎng)腎陰、得腎陽的重要方法。

　　“睡眠有方，身體才有保障，這時候想老都很難。”張大寧如是說。

　　養(yǎng)生要先養(yǎng)心養(yǎng)神

　　今年83歲的國醫(yī)大師沈?qū)毞?，如今每天依然忙碌，門診、查房、帶教，一周六天半都在工作，精力充沛宛如年輕人。對于養(yǎng)生，中醫(yī)有“藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)”的說法。在這位國醫(yī)大師看來，養(yǎng)生、養(yǎng)心、養(yǎng)神三者相結(jié)合，要做到神清氣和，胸懷開闊，從容溫和，切不可急躁易怒。

　　沈?qū)毞诮?0年的臨床診治中發(fā)現(xiàn)，不少患者因長期心情郁悶而罹患不治之癥。他提醒，老年人切勿過于急躁，凡事要順其自然。

　　“中醫(yī)看重情志對健康的影響。”沈?qū)毞J為，心態(tài)平和很重要。不管遇到什么難事，一定要學會把事情看開。“要保持良好的心態(tài)，樂觀地對待周圍的環(huán)境，更要和善對待身邊的人和事。”

　　養(yǎng)生在于“化濁解毒”

　　國醫(yī)大師李佃貴根據(jù)“濁毒學說”使用“化濁解毒法”治療慢性萎縮性胃炎，打破了萎縮性胃炎伴不典型增生癌前病變不可逆轉(zhuǎn)的傳統(tǒng)理論。

　　年過六旬、身體強健的李佃貴，每每被問及養(yǎng)生秘訣始終強調(diào)八個字：化濁、解毒、靜神、動形。意思是說，應(yīng)體質(zhì)而化濁毒，順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)飲食而慎起居，做到天人相應(yīng)、形神合一、以平為期。

　　“快節(jié)奏的工作生活，高熱量、高蛋白、高脂肪的飲食，熬夜、失眠等這些生活方式，都是產(chǎn)生濁毒的原因。”李佃貴認為，要養(yǎng)生就要先選擇健康的生活方式。

　　李佃貴把自己的養(yǎng)生訣竅歸納為十個要點：一把梳子，早晚洗漱各梳頭100次;二次運動，每天鍛煉兩次;三杯開水，晚上臨睡前、起夜、晨起后都喝半杯涼白開;四季相應(yīng)，衣食住行符合季節(jié)變換;五穴按摩，早晚按摩百會、涌泉、足三里、天樞、三陰交穴;六里步行，每天堅持步行6里;七天洗澡，洗澡間隔時間7天為宜;八時睡眠，每天保證8小時睡眠;九成飯飽，每餐九分飽;十分笑容，每天笑15分鐘等于運動45分鐘。