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大熱天渾身沒(méi)勁? 三招緩解疲勞

2019-06-26 09:55:18  來(lái)源:廣州日?qǐng)?bào)  


[摘要] 炎炎夏季,揮汗如雨,不少人都感到疲倦乏力、氣短胸悶、沒(méi)胃口、睡眠差等。中醫(yī)認(rèn)為,氣陰兩虛、暑濕困阻是導(dǎo)致夏季人體覺(jué)得疲倦最常見(jiàn)的原因,而且兩者常同時(shí)存在。...

  炎炎夏季,揮汗如雨,不少人都感到疲倦乏力、氣短胸悶、沒(méi)胃口、睡眠差等。中醫(yī)認(rèn)為,氣陰兩虛、暑濕困阻是導(dǎo)致夏季人體覺(jué)得疲倦最常見(jiàn)的原因,而且兩者常同時(shí)存在。廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師唐梁介紹,可以通過(guò)三個(gè)方面緩解夏季疲勞:

  1.適度運(yùn)動(dòng)。

  運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),排汗的過(guò)程可以排出部分濕氣,所以運(yùn)動(dòng)可以改善疲勞的感覺(jué)。當(dāng)然要根據(jù)體質(zhì)來(lái),本來(lái)就氣血不足的人不宜運(yùn)動(dòng)太過(guò)。

  2.適當(dāng)午睡。

  適當(dāng)?shù)奈缢梢哉{(diào)節(jié)氣血、調(diào)整體能。特別是炎熱的夏季,適當(dāng)午休可以養(yǎng)護(hù)心氣心血,給下午的工作和學(xué)習(xí)充電。

  3.清淡飲食,不宜生冷過(guò)度。

  夏季濕重,脾胃功能容易受到影響,特別是進(jìn)食生冷。清淡飲食有利于脾胃運(yùn)化水谷和水濕的功能。即使想避暑,也要少喝冰凍飲料、啤酒,不宜吃太多生冷瓜果。這些東西容易損脾胃陽(yáng)氣。

  唐梁給大家推薦了幾款簡(jiǎn)便有效的祛暑茶:

  1.洋參豆樸茶:

  材料:西洋參5克,扁豆花5克,厚樸花5克,薄荷3克。

  做法:開(kāi)水泡服,每6小時(shí)一換。

  功效:益氣養(yǎng)陰,化濕解暑。西洋參:甘,微苦,涼,補(bǔ)氣養(yǎng)陰,清熱生津。扁豆花:平、甘淡、無(wú)毒,解暑化濕、和中健脾。厚樸花:理氣化濕。薄荷疏風(fēng)散熱,清利頭目。

  2.荷竹梅酸茶:

  材料:鮮荷葉10克,淡竹葉5克,烏梅5克。

  做法:開(kāi)水泡當(dāng)茶服。

  功效:化濕醒脾,清心生津。荷葉有清熱解暑祛濕之效,還可以升發(fā)元?dú)猓笛?。淡竹葉味甘、淡,性寒;歸心、肺、胃、膀胱經(jīng);體輕滲泄,具有清熱除煩,利尿通淋的功效。烏梅,酸平,斂肺,澀腸,生津。適于暑熱重,心煩口渴之人。胃酸過(guò)多或脾胃虛寒者少飲。

  3.五葉蘆根飲:

  材料:藿香葉、薄荷葉、荷葉各5克,佩蘭葉10克、枇杷葉、鮮蘆根各30克,冬瓜60克,白糖適量。

  做法:將上述材料洗凈,先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500毫升,再加入其藥同煎10分鐘,調(diào)入白糖(也可以用新鮮甘蔗代替白糖)即成。

  功效:芳香化濕、健脾醒胃。冬瓜、藿香、荷葉、佩蘭解暑化濕,薄荷利咽,枇杷葉清肺化痰,鮮蘆根利尿生津除煩。適于濕熱困阻、身倦納差、煩渴、咽痛尿黃者。需要注意的是,五葉蘆根飲整體偏涼,故脾胃陽(yáng)虛、腹瀉、畏寒肢冷的人慎用。(全媒體記者 伍仞 通訊員 黃月星)

編輯: 陳晶

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