10月22日是世界傳統(tǒng)醫(yī)藥日。隨著生活水平的提高，加上快節(jié)奏的生活方式，很多市民越來(lái)越注重養(yǎng)生保健，那么面對(duì)秋天季節(jié)交替，應(yīng)該如何正確養(yǎng)生，健康過(guò)秋呢?

　　因人而異適量添衣

　　每逢到春季、秋季時(shí)，很多人都會(huì)說(shuō)“春捂秋凍”，通俗地說(shuō)就是“春不忙減衣，秋不忙添衣”。有意識(shí)地讓身體“凍一凍”，是避免因多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)導(dǎo)致陰津傷耗、陰氣外泄等情況，但“秋凍”并不適合所有人，還要因人、因天變化而異。

　　對(duì)于老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在進(jìn)入深秋時(shí)就要注意保暖;若是氣溫驟然下降，就不要再“秋凍”了，應(yīng)根據(jù)天氣變化及時(shí)加減衣服，以稍做活動(dòng)而不出汗為宜。同時(shí)秋季又是心腦血管疾病高發(fā)的時(shí)候，對(duì)于有這方面疾病史的中老年人來(lái)說(shuō)，防寒尤其重要。

　　科學(xué)飲食減少疾病

　　春天養(yǎng)肝、夏天養(yǎng)心、秋天養(yǎng)肺、冬天養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃。很多老年人在秋季都會(huì)進(jìn)補(bǔ)各種食材養(yǎng)肺。市民在進(jìn)行以養(yǎng)肺潤(rùn)肺為主的秋季養(yǎng)生保健時(shí)，應(yīng)以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則。

　　有關(guān)專家表示，百合既是餐桌上的一道美味菜肴，同時(shí)也是常用中藥之一，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用，對(duì)于患有慢性肺病、心煩失眠的人，百合是一種食療的佳品;梨有清熱、潤(rùn)肺止咳的作用，是肺熱咳嗽病人最宜食用的水果;對(duì)于肺虛反復(fù)干咳無(wú)痰的人，可以配合杏仁、百部、百合等服用，可潤(rùn)肺止咳;對(duì)于咳嗽痰多的人群，蘿卜是最佳首選。需要注意的是，對(duì)于本身就有糖尿病的患者，梨和飴糖應(yīng)慎食用。

　　早睡早起精力充沛

　　秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，所以人們?cè)谄鹁由蠎?yīng)提高警惕。入睡前可搓雙手防止感冒。睡眠應(yīng)做到早睡早起，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養(yǎng)成勤開(kāi)窗通風(fēng)，夜間露頭而睡的習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患。

　　除此之外，睡前更需要做到保持情緒安定，忌長(zhǎng)時(shí)間看劇情驚險(xiǎn)的電視劇，可多聽(tīng)些舒緩的音樂(lè);忌飲酒、飲茶或咖啡;晚餐不宜吃得過(guò)飽，避免過(guò)于勞累等等。

　　緩和、趨靜方式為最佳

　　每到秋季，很多人都會(huì)選擇戶外運(yùn)動(dòng)，但在方式的選擇上，應(yīng)選動(dòng)作緩和、趨靜的運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、健身球、站樁、散步等，不必追求汗出，精神清爽即可。早晨氣溫低，鍛煉時(shí)不可穿單衣去戶外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來(lái)增減衣服。鍛煉前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng);鍛煉時(shí)，衣服不宜一下子脫得太多。待身體發(fā)熱后，再脫下多余的衣服;鍛煉后不要穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。

　　除日常鍛煉外，秋季旅游也是不錯(cuò)的選擇。因在大部分地區(qū)，秋季是四季中最美的季節(jié)，故在此時(shí)徒步緩行、遍覽勝景、登高遠(yuǎn)眺、颯然當(dāng)風(fēng)，不僅運(yùn)動(dòng)周身，還能陶冶情操，一舉兩得。

　　(據(jù)南通網(wǎng))