□ 記者滿淑涵

　　近期，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情洶涌，防控不斷升級，給大家?guī)砹艘欢ǔ潭鹊木o張、焦慮乃至恐慌。過度的焦慮和緊張，會增加不必要的心理癥狀，乃至影響生理狀況，有可能影響正常的生活和工作。西安市中心醫(yī)院精神心理科主任醫(yī)師楊睿指出，老年人隨著年齡增長，接受信息不暢，心理容易脆弱孤單，更容易在疫情面前出現(xiàn)心理上的特殊變化，及時發(fā)現(xiàn)和自我調(diào)節(jié)非常重要。面對疫情，老年人心理不適如何調(diào)節(jié)?且聽專家如何支招。

　　看待疫情不過輕也不過重

　　疫情發(fā)生后，不少老年人對外出戴口罩表現(xiàn)出抵觸情緒，好像疫情離他們很遠，以至于“如何勸爸媽戴口罩”成了年輕人的一個網(wǎng)絡熱議話題。

　　“事實上，在病毒面前老年人更是高風險人群。”楊睿指出，老年人比年輕人抵抗力弱，更容易被感染，不少老年人還患有某些慢性疾病，一旦感染，治療的難度更大。此外，一些老年人接觸新媒體的意愿低，相對于青年群體，老年群體對通過微博、微信傳播的各種防病知識接觸少，所以容易產(chǎn)生防范意識缺乏及防范方法不當?shù)那闆r。

　　相反地，也有不少老年人過度關注負面消息，如驚弓之鳥，出現(xiàn)焦慮、抑郁、失眠、恐懼甚至絕望等癥狀。這與老年群體普遍存在對健康的擔憂和對生命的絕望感有關。在疫情影響下，老年群體容易受絕望感影響，出現(xiàn)過度關注，夸大危害的傾向。

　　“有慢性軀體疾病的老年人，如冠心病、高血壓、糖尿病等，如果感染新型冠狀病毒肺炎，發(fā)生重癥的風險幾率相對較高，增加了老年人對患病的恐慌和焦慮。”楊睿說，患慢性軀體疾病的老年人，受病痛折磨的時間長，心理負擔重，常常會出現(xiàn)焦慮、抑郁、失眠等心理癥狀，不良的心理狀態(tài)會降低人體免疫力，增加罹患疾病的可能。“所以，患有慢性軀體疾病的老年人容易出現(xiàn)‘共病’現(xiàn)象，增加了老年人的心理負擔。”

　　科學防控增添一份明媚心情

　　新冠肺炎陰影下，老年人如何調(diào)節(jié)心理壓力?

　　楊睿表示，理性、客觀看待疫情有利于保持平穩(wěn)的心態(tài)?？梢詭椭夏耆藦墓俜角懒私庖咔榘l(fā)展權威信息，看到政府正在組織有效的防控工作，醫(yī)務人員也在努力戰(zhàn)勝疫情。“病毒侵襲人體有其特定的渠道，只要做好防護，合理飲食、注意休息，就能很好地防控疾病。”

　　同時，掌握科學防護手段也有助于減少恐懼。對于防護意識有限的老年人來說，家人就要擔當起“安全宣傳員”的責任，客觀地向他們普及疾病及防護相關知識等，動員老年人開展保護自己的措施。

　　“老年群體的心理調(diào)節(jié)離不開家人支持，畢竟他們與社會各方面的交集較少，信息來源較少，社會資源和人際支持較為不足，所以提高老年人安全防控意識，疏導情緒和心理問題，需要社會、社區(qū)，尤其是家人的宣傳、陪伴和支持。”楊睿指出，對于已有焦慮恐懼情緒的老年人，要耐心陪伴、安撫，幫助他們緩解緊張情緒，讓他們體會到在家人的陪伴下，在防控工作全面開展下，自己是安全的，疫情是暫時的，生活是有希望的。

　　同時，家人還可以幫助老年人學會識別自己生理和情緒上的不適，告訴他們，雖然可能并沒有感染肺炎，但會有身心不良反應，可能表現(xiàn)為失眠、食欲差、心慌、頭昏頭痛等，也可能表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)怒，注意力不集中等，輕時可自我調(diào)整，反應嚴重時可尋求專業(yè)心理援助。

　　“保持規(guī)律的作息時間也很重要。”楊睿建議，老年人更應保證睡眠，不要因為疫情而打亂了自己的生活節(jié)律，使免疫力下降，慢性疾病復發(fā)?？梢赃x擇如深呼吸、冥想、瑜伽、太極等運動，寫字畫畫、彈琴練歌也不錯，還可以通過網(wǎng)絡手段與親朋好友進行情感連接。“只要我們科學防護、保持良好心態(tài)，一定會戰(zhàn)勝這場疫情。”