因?yàn)檫@次的疫情，不少醫(yī)院門診都做出了應(yīng)急調(diào)整，建議少去醫(yī)院。但生活中總有些小病小痛，在家能處理嗎?廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院番禺院區(qū)中醫(yī)科副主任中醫(yī)師鄭艷華來支招。

　　1.不小心著涼了

　　癥狀：頭疼，鼻塞，肌肉酸痛，怕冷，還有點(diǎn)咳嗽。

　　建議：可以善用蔥白、生姜、香菜、大蒜、紫蘇等煮湯或煮粥，選取其中自己能接受的食材1-2種，做成以下的食療方——

　　蔥白粥：生姜5片、蔥白5段(可以連著蔥須)、米醋5毫升、大米50克。姜、蔥洗凈切碎，與大米同入鍋內(nèi)，加水適量，慢火煮為稀粥，服時(shí)調(diào)入米醋，趁熱飲用。

　　適用于怕冷、咳嗽、痰白稀或伴有胃痛的人群。如果怕冷，身痛明顯，可以先將大米熬成粥，粥將熟時(shí)再放蔥白、姜絲再煮沸，吃完后蓋被，使微出汗。

　　紫蘇粥：新鮮紫蘇葉10克，大米50克，生姜3片，紅棗3枚。先用大米煮粥，粥將熟時(shí)加入紫蘇葉、生姜、大棗，再煮幾沸即成。趁熱服用。

　　蔥豉加陳皮湯：淡豆豉(如果買不到可以用等量的黃豆代替，不過效果稍差)30克、陳皮5-9克、帶須蔥白3-5根。先煮淡豆豉(或黃豆)半個(gè)小時(shí)，加入陳皮、帶須蔥白再煮10分鐘，倒出，小口頻服。

　　2.胃脹胃痛

　　癥狀：惡心想吐、沒胃口，或大便有點(diǎn)稀爛。

　　建議：藿香正氣類、保和丸、胃消食類等中成藥，可以考慮使用，或上互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院咨詢。

　　胡椒姜湯：胡椒粉1克、生姜片30克，煮沸20-30分鐘，分次溫服。

　　如果是小朋友，伴有腹痛腹瀉，可以取胡椒粉1克，撒于溫?zé)岬拇竺罪堉心蟪娠灎?，貼肚臍?；蛞院贩?克敷于臍眼，用風(fēng)濕止痛膏之類的膠布封嚴(yán)(如果膠布過敏，不要使用此法)，每日一次。

　　砂仁粥：砂仁2-3克，大米50-75克。先把砂仁搗碎為細(xì)末;再將大米淘洗后，放入小鍋內(nèi)，加水適量，如常法煮粥，待粥將熟時(shí)，調(diào)入砂仁末，稍煮即可。砂仁一定要后下，孕吐頻繁，沒胃口的孕婦也可以嘗試服用。

　　3.上火

　　癥狀：咽痛口苦，大便干硬，小便黃短。

　　建議：首先，煎炸油膩的食物、零食、煙酒、飲料要戒了，也別熬夜。如果家中常備有清熱解毒類的中成藥，可以在互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院上咨詢后服用。

　　如果不想吃藥的話，那么多吃點(diǎn)菜，如白菜、卷心菜、白蘿卜、豆腐、冬瓜、綠茶、蜂蜜等。推薦以下幾款食療方：

　　白蘿卜豆腐湯(也可以加上白菜)：白蘿卜半個(gè)或1個(gè)(看具體大小)，豆腐1塊。將蘿卜切成小塊，煮熟后，加豆腐，少許鹽，喜歡香菜或生姜的，可加少許。

　　冬瓜玉米須湯：冬瓜帶皮100克、新鮮玉米須30克。冬瓜切塊，與玉米須同放鍋內(nèi)，煮開30分鐘左右，加少量鹽。

　　4.頸肩腰腿、關(guān)節(jié)痛(不適合孕期婦女)

　　建議：沒有紅腫熱的話，可以自制藥包外敷。注意避免燙傷皮膚，熱敷部位不要吹冷風(fēng)、碰冷水。

　　赤小豆熱敷包：兩斤左右的赤小豆裝入純棉布袋中，縫好。放入微波爐中用中高火加熱3分鐘，如果覺得溫度不夠，可以酌情增加時(shí)間。

　　花椒鹽包：花椒與粗鹽按照1:1比例裝入純棉布袋中，制成花椒鹽袋，也可以加入少量紅花和艾葉，鹽袋表面稍微沾濕，放入微波爐中高火加熱3-5分鐘后，敷于疼痛部位。

　　特別提醒，要注意病情變化，有所加重或持續(xù)沒有好轉(zhuǎn)，盡快盡早去醫(yī)院檢查治療。 (羊城晚報(bào)全媒體記者 余燕紅 通訊員 許詠怡)