“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。”這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對于春天的論述，也就是說：春季是推陳出新、生命萌發(fā)的時令，天地自然生機勃勃，萬物欣欣向榮。但很多人卻在這一生機勃勃的季節(jié)里常常感到昏昏欲睡，也就是所謂的“春困”，這是什么原因呢?

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，這是由于春季天氣漸暖以后，身體的汗腺、血管由冬天收縮的狀態(tài)轉(zhuǎn)為舒張，外周血液循環(huán)逐漸旺盛導(dǎo)致大腦供血相應(yīng)減少，缺氧而引起的。這是人體對自然變化的一個正常反應(yīng)。隨著身體對氣候的逐漸適應(yīng)會自然緩解。但是如果春困的癥狀比較明顯且持續(xù)時間較長，就要引起我們的警惕，特別是有心腦血管病、高血壓、糖尿病或肝病的人群，最好去醫(yī)院就診。

　　中醫(yī)認為導(dǎo)致春困有以下幾方面的原因，一是與冬天的養(yǎng)護不足有關(guān)。冬季是閉藏的季節(jié)，陽氣深伏于體內(nèi)，因此冬季要避寒就溫、神志內(nèi)收，不要過度操勞，顧護好陽氣以提供春生的需要，若不注意損傷了陽氣，就會導(dǎo)致春季陽氣升發(fā)不足，從而引發(fā)春困;二是肝氣郁滯、氣機不暢。我們都知道春季是肝臟所主，只有保持肝氣的舒暢，才能使陽氣自然升發(fā)，若肝郁不暢就會影響陽氣的正常升發(fā)，從而引發(fā)春困;三是脾的運化失常，脾胃是人體氣機升降的樞紐，若脾虛或脾濕則會導(dǎo)致運化失常、清陽不升，從而引發(fā)春困。

　　那么出現(xiàn)了春困的癥狀，我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢?

　　起居方面，春困更應(yīng)注意保持規(guī)律的睡眠，早睡早起，跟隨自然天氣的變化，入夜即眠，早上太陽升起之時就起床，使人體的陰陽變化與自然的陰陽變化相符合。注意一定不要睡懶覺，睡眠不是越多越好，早上賴床會影響身體陽氣的升發(fā)，反倒會加重春困。中午可以小憩一會兒，適當(dāng)?shù)奈玳g休息有利于身體的陰陽調(diào)節(jié)，但時間在20分鐘到半小時為宜，過長的午睡會適得其反，破壞身體節(jié)律。

　　運動方面，建議大家應(yīng)當(dāng)在太陽升起之后，在清爽的早晨進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，調(diào)動機體的活力，這樣不僅有利于陽氣的升發(fā)，還能夠提高夜間的睡眠質(zhì)量。最佳的運動方式是“廣步于庭”，即選擇一些相對舒緩的運動，如散步、打太極拳、踏青等。

　　飲食方面，春季飲食應(yīng)保持清淡及營養(yǎng)充足，適宜溫?zé)崾澄?，忌食生冷以免殺伐陽氣，忌食油膩以免傷脾而影響運化，少食辛辣以免上火。可適當(dāng)?shù)厥秤靡恍椭枤馍l(fā)的食物，如韭菜、香椿、菠菜等時令蔬菜。適當(dāng)?shù)匮a充蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆?jié){等，以補充身體需要。脾虛的朋友可以多吃健脾食物，即一些甘味的食物，如蓮子、山藥、薏米、芋頭、扁豆、南瓜、小米、大棗等。

　　春季還要注意保持情緒舒暢，因肝主情志，情志不暢最易導(dǎo)致肝郁氣滯，還會影響脾胃運化，從而加重春困。此外，平時還可多做梳頭的動作，可以改善頭皮的血液循環(huán)，有利于緩解春困并改善睡眠。(據(jù)人民網(wǎng))