傳統(tǒng)中醫(yī)認為，“流水不腐，戶樞不蠹”，意思是說，流動的水不會發(fā)臭，經(jīng)常轉動的門軸不會腐爛。這個比喻用到我們的身體也一樣，人體的氣機(臟腑經(jīng)絡等的功能活動)總是在“升、樞、降”循環(huán)往復，如果這個過程順暢，五臟六腑就調(diào)和安康。

　　升：上拍百會。百會穴位于頭頂部，前發(fā)際正中直上5寸(兩耳尖連線與頭正中線的交點)。拍百會可以促進清陽之氣上升，激發(fā)調(diào)動人體內(nèi)陽氣，進而改善脫肛、胃下垂、子宮脫垂等下陷癥狀，還能緩解頭暈、頭痛等腦供血不足的情況，使人保持神清氣爽、精神煥發(fā)的狀態(tài)。

　　具體手法：用手掌直接拍打頭頂，掌心對準百會穴處，以適當力度有震動感而不覺疼痛為宜，每次拍打30—60秒，上午拍打更佳。

　　樞：中揉腹。腹部居于人體中間位置，腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)均在腹部有循行，靠腹正中線由近及遠依次排開，肝膽脾胃大小腸等臟器也都位于腹部。揉腹部一是通過接觸摩擦刺激部位腧穴、增強所屬經(jīng)絡功能，各司其職、各為所用、通調(diào)五臟;二是六腑“以通為用，以降為順”，按照一定方向揉腹可加強六腑通降功能。

　　具體手法：掌心朝下，兩手掌疊放于腹部，以肚臍為中心畫圓，未進餐則順時針、逆時針方向各畫數(shù)十次，進餐后順時針方向數(shù)十次即可。

　　降：下跺腳。腳是人體第二心臟，許多通往全身各處的穴位，大都交會在足部，如人體十二正經(jīng)中足三陰經(jīng)與足三陽經(jīng)相交于足。跺腳的過程就是按摩足底穴位的過程，有助于引濁氣下行，加速水液代謝及毒素排出。

　　具體方法：將一只腳抬離地面15—20厘米，用力向下跺，以全腳掌著地，之后換另一只腳，如此左右腳快速交換跺，每天堅持30分鐘，以微微出汗為宜。

　　據(jù)人民網(wǎng)