為什么寒冷會(huì)帶給心腦血管病患者這么多困擾呢?這是熱脹冷縮的原理,普通物體是這樣,人的血管也是這樣。
天氣寒冷時(shí),會(huì)導(dǎo)致血管收縮,血壓升高,血流緩慢,血液黏度增高,進(jìn)而心、腦負(fù)荷加重,動(dòng)脈粥樣硬化斑塊易于破裂,冠狀動(dòng)脈易痙攣,從而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。因此,冬季更要小心“心臟”著涼。
北京市疾控中心慢病所副所長謝瑾建議:
做好御寒措施。必要時(shí)應(yīng)適當(dāng)減少外出活動(dòng)的時(shí)間。特別是室內(nèi)外溫差較大時(shí),如必須外出,一定要穿著保暖的衣服和鞋襪,腳部保暖尤為重要。此外,鞋襪的尺碼適當(dāng)寬松一點(diǎn),不要影響到腿部和足部的血液循環(huán)。
注意身體活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)的選擇。天氣寒冷時(shí),建議心腦血管疾病患者不要晨練,因?yàn)榍宄繗鉁靥?。如想外出活?dòng),最好選擇上午10時(shí)以后至下午3時(shí)以前的時(shí)間段,溫度相對升高時(shí)再外出?;顒?dòng)方式也不要選擇運(yùn)動(dòng)量過大的項(xiàng)目,可以適量散步,或打太極拳。
在室內(nèi)時(shí),也可以做一些力量練習(xí),如彈力帶。還可進(jìn)行柔韌性和平衡性的練習(xí)。當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)前最好咨詢醫(yī)生,自身目前的狀況是否適合運(yùn)動(dòng)、適合何種運(yùn)動(dòng)方式。
健康飲食不懈怠。傳統(tǒng)的飲食習(xí)俗認(rèn)為,冬天是對身體“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)。但對于心腦血管疾病患者而言,膳食總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇。常吃新鮮蔬菜對降低和穩(wěn)定血壓也有好處,還要注意及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。
避免情緒激動(dòng)。突然的情緒激動(dòng)也會(huì)威脅心血管健康。盡量保持心態(tài)平和,注意休息,保持規(guī)律的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠。不抽煙,不飲酒。
據(jù)《北京青年報(bào)》
編輯: 意楊
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