一年之季在于春，春季的天氣由寒轉(zhuǎn)暖，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，同時(shí)人體內(nèi)的陽(yáng)氣也開(kāi)始生發(fā)，在此時(shí)應(yīng)該特別注意養(yǎng)護(hù)好我們體內(nèi)的陽(yáng)氣。曬太陽(yáng)正是補(bǔ)充陽(yáng)氣最直接有效的方式之一。

　　“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門(mén)。”《黃帝內(nèi)經(jīng)》很早就告訴我們春天要養(yǎng)陽(yáng)氣。中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽(yáng)不僅可以溫煦體內(nèi)的陽(yáng)氣，強(qiáng)健骨骼，同時(shí)還可以降低某些疾病的發(fā)病率。曬哪里、什么時(shí)間曬效果更好呢?

　　頭部

　　中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”，是全身陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。

　　百會(huì)穴位于頭頂正中，是百脈匯聚之處。曬太陽(yáng)時(shí)，一定要讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂，最好能曬到正午的陽(yáng)光，也就是11點(diǎn)到13點(diǎn)之間。我們平時(shí)可以選擇在午飯后，到室外讓陽(yáng)光灑滿(mǎn)頭頂，通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。

　　背部

　　民間有句俗語(yǔ)“養(yǎng)背就是養(yǎng)全身”。中醫(yī)認(rèn)為，背為陽(yáng)，腹為陰。背部分布的基本都是人體的陽(yáng)經(jīng)，避風(fēng)曬背能暖背通陽(yáng)，疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益，還可起到補(bǔ)充人體陽(yáng)氣的作用。如果背部受冷，則風(fēng)寒之邪極易通過(guò)背部經(jīng)絡(luò)入侵，傷及陽(yáng)氣而致病，年老體弱或久病虛損之人易舊病復(fù)發(fā)，并加重病情。

　　我們可以選擇在10點(diǎn)至15點(diǎn)曬背。初春天氣比較涼，曬背時(shí)一定要避風(fēng)，做好防寒保暖。曬背的時(shí)間可長(zhǎng)可短，一般每次半小時(shí)即可。

　　人體內(nèi)正常的臟腑功能靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，平日空閑的時(shí)候，我們根據(jù)自身情況，適當(dāng)多曬曬太陽(yáng)，使陽(yáng)氣充盈，抵抗疾病的能力自然就會(huì)提高。

　　據(jù)中國(guó)中醫(yī)藥網(wǎng)