近日，93歲的劉奶奶在家人陪同下來到杭州市富陽中醫(yī)骨傷醫(yī)院就診，經(jīng)檢查，劉奶奶是股骨頸骨折。家人十分疑惑，劉奶奶并沒有跌倒、受傷，怎么會(huì)骨折呢?

　　劉奶奶想了半天，自己的疼痛似乎是從踩了一只蟑螂開始的。兩周前的一個(gè)晚上，她起來上廁所，見到地上有只蟑螂，下意識(shí)踩了一腳，之后臀部周圍開始隱隱作痛。

　　該院骨科主治醫(yī)生董婷表示，從她接診的情況看，莫名其妙的骨折發(fā)生在八九十歲的老人身上并不稀奇。85歲的張奶奶用洗臉?biāo)疀_廁所，端起臉盆的一剎那，腰部劇痛，到醫(yī)院一查是腰椎骨折;87歲的李爺爺?shù)洁従蛹掖T，跨門檻時(shí)跨到一半邁不動(dòng)腿，被診斷為股骨頸骨折。

　　“都是骨質(zhì)疏松惹的禍，骨質(zhì)疏松引起的脆性骨折是低能量、非暴力骨折。”董婷解釋，根據(jù)綜合評(píng)估，劉奶奶與李爺爺選擇手術(shù)治療，而張奶奶采用保守治療，目前三人均恢復(fù)良好。

　　老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?董婷表示，首先要走出誤區(qū)。比如，喝骨頭湯其實(shí)補(bǔ)不了多少鈣，骨頭中的確含有不少鈣質(zhì)，但多是以不溶于水的“羥磷灰石結(jié)晶”形式存在的，而且長(zhǎng)時(shí)間熬煮的骨頭湯中所含鈣質(zhì)還不到牛奶的1/10。此外，骨頭湯中含大量脂肪、嘌呤，經(jīng)常食用可能增加肥胖和痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期食用含有食鹽的骨頭湯，還可能增加高血壓等的患病幾率。

　　董婷建議，老年人要選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡膳食，如牛奶、海帶、紫菜、山藥等。同時(shí)，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，適當(dāng)日曬，幫助皮膚合成維生素D，但要注意日曬時(shí)間和強(qiáng)度，避免傷害皮膚?？蛇M(jìn)行有助于骨健康的體育鍛煉，鍛煉方式要輕柔，動(dòng)作要緩慢，如走路、太極拳、太極劍等，均有利于防止老年骨質(zhì)疏松癥。還要避免嗜煙、酗酒，慎用影響骨代謝的藥物。

　　董婷表示，老年人如需補(bǔ)鈣，最好向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢，切勿盲目用藥。同時(shí)，定期測(cè)定骨密度，以便盡早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松，對(duì)癥治療。

　　據(jù)《浙江老年報(bào)》