傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常按摩和刺激足部，可促進(jìn)氣血順暢、經(jīng)脈調(diào)和，從而達(dá)到保健目的。

　　揉腳趾增加記憶養(yǎng)脾胃腳趾遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)較差。而胃經(jīng)經(jīng)過腳趾，如平時(shí)注意按摩腳趾，能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。此外，揉腳趾還能增強(qiáng)記憶力。揉搓腳趾方法很簡(jiǎn)單，可用手抓住雙腳大腳趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每天揉幾次不定，但每次需要2-3分鐘。也可以用手做圓周運(yùn)動(dòng)揉搓小趾及其外側(cè)，可在睡覺前或休息時(shí)揉5分鐘。

　　揉腳踝減少起夜助睡眠隨著年齡增長(zhǎng)，很多人夜尿逐漸增多，按揉腳踝處的照海穴(位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處)，有助減少起夜次數(shù)。按壓此穴還能緩解失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí)感到酸、麻、脹就可以了，按壓時(shí)間不宜太長(zhǎng)，5-10分鐘即可。

　　揉腳雖有利健康，但要注意時(shí)間、力度和禁忌證。足部保健按摩時(shí)間20-30分鐘為宜。腦出血、嚴(yán)重腎衰、心衰、心血管疾病患者謹(jǐn)慎做足部按摩，最好咨詢醫(yī)生，以免加重病情。

　　據(jù)《甘肅日?qǐng)?bào)》