進(jìn)入白露節(jié)氣之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，盡管白晝陽光溫暖，但太陽一下山，氣溫就會(huì)很快下降，出現(xiàn)晝夜溫差大的特點(diǎn)。

　　秋季又是燥邪當(dāng)令的季節(jié)，因此，風(fēng)、寒、燥是白露時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)，容易出現(xiàn)感冒、咳嗽、口干、便秘等不適癥狀。

　　勤練呬字功

　　呬(sī)字功是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生功六字訣之一，做呬字功最大的好處是調(diào)理肺氣，兼有潤肺的作用。唐代藥王孫思邈的《衛(wèi)生歌》云：“秋呬冬吹肺腎寧。”清代御醫(yī)龔?fù)①t《壽世保元》中也提到“以呬字治肺氣”。

　　具體方法如下：(取站位或坐位)吸氣時(shí)，輕閉口唇自然吸氣;呼氣時(shí)，口角微微用力，口唇微向后收，上下牙齒相對留有縫隙，舌尖輕抵于縫隙內(nèi)，呼氣發(fā)“呬”聲，同時(shí)雙手手掌指尖相對斜向上舉起，高過頭部10厘米左右，呼氣將盡時(shí)將兩手恢復(fù)置于體側(cè)。

　　如此循環(huán)往復(fù)做36次或72次為一組，根據(jù)個(gè)人情況每天做3—5組，有助于調(diào)理肺氣，改善肺功能。

　　試試鼻子保健操

　　白露之后，氣候往往比較干燥，早、中、晚的溫、濕度變化較大，對鼻子的影響也比較大，容易出現(xiàn)鼻干、打噴嚏、流鼻血等諸多不適。除了多吃甘潤食物外，白露時(shí)節(jié)應(yīng)特別注意鼻子的保健。如有鼻腔干燥，甚至出鼻血的情況，可以滴入少許芝麻油或用薄荷腦滴鼻液滋潤一下鼻腔。

　　另外，鼻子周圍穴位豐富，如迎香穴、人中穴、四白穴、睛明穴等?？梢酝ㄟ^按摩刺激這些穴位達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血，防治鼻炎、改善視力、緩解神經(jīng)衰弱的作用。

　　推薦做做簡便易行的鼻子保健操：

　　第一節(jié)：用雙手食指的指腹，從鼻根部沿著鼻梁，自上而下，輕輕地按摩4個(gè)八拍;

　　第二節(jié)：沿鼻子繞顴骨周圍按摩4個(gè)八拍;

　　第三節(jié)：點(diǎn)按迎香穴4個(gè)八拍;

　　第四節(jié)：先將雙手手掌搓熱，用雙手手掌捂在鼻子和雙眼上，熱敷2個(gè)八拍，再輕輕地拍打2個(gè)八拍。

　　最后，閉目進(jìn)行10次深呼吸收勢。

　　這套鼻子保健操可連續(xù)做2遍，或早晚各做一遍，可增強(qiáng)鼻子的抵抗力，起到預(yù)防呼吸道疾病的作用。

　　據(jù)《中國中醫(yī)藥報(bào)》