“因時(shí)養(yǎng)生”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》“天人相應(yīng)”理論在養(yǎng)生保健中的具體應(yīng)用，是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的重要養(yǎng)生內(nèi)容之一。“因時(shí)養(yǎng)生”的原則和方法，不僅有“春夏秋冬四時(shí)養(yǎng)生”“晝夜晨昏一日養(yǎng)生”，亦有“月亮盈虧按月養(yǎng)生”等內(nèi)容。

　　依據(jù)月亮盈虧，養(yǎng)生保健宜從以下四個(gè)時(shí)段著手進(jìn)行。

　　朔日的養(yǎng)生保健

　　朔日即新月，在農(nóng)歷初一前后，此時(shí)月亮精光不足、形缺不滿，人們精神、體力均較差，同時(shí)機(jī)體抵抗力下降，是肺心病、風(fēng)心病、冠心病、心肌梗死、腦梗死易發(fā)生和加重的時(shí)期。

　　朔日人體陽(yáng)氣弱、陰氣虛，可適當(dāng)減少工作、學(xué)習(xí)時(shí)間，適度增加睡眠時(shí)間。

　　普通人群此時(shí)宜注意補(bǔ)氣養(yǎng)血、扶正固本。如可于朔日前后兩三天食用紅棗花生龍眼湯，方法是取紅棗、龍眼肉各15克，花生仁50克，加水煮熟飲湯。或堅(jiān)持晩上9—10點(diǎn)就寢前拍打后背，先正中再兩側(cè)，從上至下50—100次。由于背部有心肺等臟腑俞穴，因此通過(guò)拍打刺激能振奮心陽(yáng)、鼓舞肺氣，有助于夜間體內(nèi)血液運(yùn)行的暢通。心腦血管疾病患者此時(shí)要注意避免風(fēng)寒邪氣侵襲，同時(shí)根據(jù)需要于朔日前后每天服用三七粉1—3克，有減少舊病復(fù)發(fā)或減輕癥狀的作用。

　　望日的養(yǎng)生保健

　　望日即圓月，在農(nóng)歷十五前后。此時(shí)月亮精氣充足、月圓光亮，人體白天陽(yáng)氣旺盛、夜間陰氣充盈，人們精神亢奮、體力較強(qiáng)，同時(shí)機(jī)體抗病能力增強(qiáng)，但是由于血?dú)馍细。环矫骖^痛頭昏、失眠多夢(mèng)等高發(fā)，另一方面高血壓、上消化道出血、腦出血等病癥易于此時(shí)發(fā)作或加重。

　　望日普通人群可適當(dāng)增加工作、學(xué)習(xí)時(shí)間，宜加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，減少服用補(bǔ)藥。

　　對(duì)于在望日前后易于發(fā)病和病情加重的患者，在望日前應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，保持良好心態(tài)，使用預(yù)防性藥物。同時(shí)忌食辛辣或過(guò)于溫補(bǔ)的食物，以防加重病情。高血壓患者可于望日前兩三天飲用枸杞菊花茶，方法是取枸杞子6—10克、白菊花3—6克，開(kāi)水沖沏，代茶飲用，一日一劑。腦血管疾病患者可在中午或晚上臨睡前兩個(gè)時(shí)段按摩足部涌泉穴50—100次，能起到降逆補(bǔ)水的作用。

　　上弦到圓月的養(yǎng)生保健

　　上弦即農(nóng)歷初七前后，從上弦到圓月，月亮精氣逐漸充足，形狀由缺到圓，亮度由暗到亮，人體陰陽(yáng)之氣也逐漸旺盛充盈，人們精神良好、體力充沛，同時(shí)機(jī)體抗病能力較強(qiáng)。

　　上弦到圓月，普通人群可適當(dāng)增加工作學(xué)習(xí)時(shí)間。高血壓病、心腦血管病、出血性疾病等患者，此時(shí)段應(yīng)注意不要進(jìn)食過(guò)于辛辣刺激或過(guò)于溫補(bǔ)的食物，要穩(wěn)定情緒，調(diào)節(jié)惱怒、郁悶等不良情志，以免加重病情。

　　對(duì)于體質(zhì)虛弱尤其是經(jīng)常罹患呼吸系統(tǒng)疾病的中老年人和兒童，在弦日前后要注意冷熱變化，適時(shí)防寒保暖，特別注意胸背部與雙腳的保暖。另外，可根據(jù)需要，在醫(yī)師指導(dǎo)下服用玉屏風(fēng)散或生脈顆粒等，以補(bǔ)肺益氣、增強(qiáng)抵抗力。對(duì)于患有傳染性肝炎或者慢性膽囊炎的患者，在弦日前后，飲食宜清淡，少吃油膩辛辣食物，避免情緒急躁，同時(shí)應(yīng)注意避免過(guò)于勞累。

　　圓月到下弦的養(yǎng)生保健

　　下弦即農(nóng)歷二十三前后，從圓月到下弦，月亮精氣逐漸虛衰，形狀由圓到缺、亮度由亮到暗，人體陰陽(yáng)之氣亦逐漸虛弱衰減，人們精神、體力均較差，同時(shí)機(jī)體抵抗力較弱。

　　圓月到下弦，普通人群養(yǎng)生可適當(dāng)減少工作、學(xué)習(xí)時(shí)間，適度增加睡眠時(shí)間。貧血、低血壓的人以及氣血不足、脾腎虛弱者，此時(shí)段可進(jìn)行食補(bǔ)或藥補(bǔ)，有助于氣血充盛、脾腎強(qiáng)健，有益于疾病的痊愈康復(fù)、虛弱狀態(tài)的改善?？墒褂卯?dāng)歸燉烏雞以補(bǔ)血益精，調(diào)治血虛狀態(tài)，方法是取當(dāng)歸10克、烏雞半只，加水燉煮，食肉飲湯;或用《隨園食單》中的黃芪蒸雞以益氣升陽(yáng)，調(diào)治氣虛狀態(tài)，方法是取黃芪10克、母雞半只，上籠蒸制;或艾灸足三里穴以強(qiáng)健脾胃，調(diào)治食欲不振、消化不良、腹痛腹瀉、神疲乏力等脾胃虛衰表現(xiàn)，方法是點(diǎn)燃艾條，置于足三里上方，使皮膚有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛，一般每次灸10分鐘左右，每日1次;或通過(guò)氣功鍛煉強(qiáng)健腎臟，調(diào)治小便頻數(shù)、夜尿較多、畏寒肢冷、神疲乏力等腎陽(yáng)虛衰病證。

　　據(jù)《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》