□ 實(shí)習(xí)記者 馬少培 記者 趙婧

　　春天氣溫忽高忽低，乍暖還寒，很容易對身體健康造成影響。每年一進(jìn)入三月，“倒春寒”來襲，氣溫明顯下降，晝夜溫差較大，老年人該如何應(yīng)對氣溫變化，保護(hù)好自身健康?專家提醒：初春季節(jié)氣候不穩(wěn)定，老年人應(yīng)隨時(shí)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，適當(dāng)加衣保暖，預(yù)防疾病發(fā)生。

　　省政協(xié)委員、省人民醫(yī)院血液病研究所主任魏緒倉建議，早春的衣著應(yīng)以“春捂”為主，當(dāng)氣溫發(fā)生驟降時(shí)，注意添衣保暖，尤其是年老體弱者和免疫力低的人更應(yīng)該做好保暖措施，及時(shí)更換合適的被子，以免夜間睡覺著涼。老人房間盡可能保持溫度穩(wěn)定，如果室溫低于16℃，最好使用空調(diào)等輔助供暖設(shè)備使房間保持適合的溫度。

　　老人居家生活應(yīng)保持居室和周圍環(huán)境的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，使室內(nèi)空氣新鮮、陽光充足，防止病菌滋生。平時(shí)要養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，減少接觸病原微生物。

　　魏緒倉建議，有心梗、腦卒中等心腦血管急癥以及哮喘等呼吸急癥的老年人在春季要尤其注意防寒保暖，特別要重視腰背部、腹部、膝關(guān)節(jié)和足部的保暖，穿厚襪子和保暖性好的鞋，避免因腳受涼反射性引起冠狀動(dòng)脈痙攣。飲食應(yīng)以新鮮蔬菜、魚、蛋、瘦肉為主，輔以豆制品和奶制品，多吃富含纖維素的食物。

　　魏緒倉提醒老年人，在家不要久坐，可以通過適量運(yùn)動(dòng)，有效增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力，適量運(yùn)動(dòng)也可使冠狀動(dòng)脈的血流量增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血液供應(yīng)，使人精力充沛，減少心腦血管疾病的發(fā)生。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能減輕因自主神經(jīng)功能失調(diào)而引起的精神緊張、焦慮、抑郁等癥狀，有益身心健康。