開欄語

　　2021年高考即將來臨，本報啟動“2021考試季”策劃報道，下設有兩個板塊，分別是“家有考生”和“高考信息”。“家有考生”欄目，以家庭故事形式，由往屆考生家長以“過來人”的身份，傳經(jīng)送寶;也可以是應屆考生、家長的傾訴需求和呼聲以及專家支招。“高考信息”欄目為考生及家長送去及時、準確和有用的高考政策解讀等。

　　目前，高考考生已經(jīng)進入自主復習階段，許多考生不免焦慮緊張，5月27日，記者采訪了往屆高考生的家長秦女士，談談如何幫助孩子克服高考前的焦慮情緒。

　　在家里不刻意強調高考

　　秦女士供職于西安南郊一家研究所。兒子臻臻2019年畢業(yè)于西安高新一中，目前就讀于北京大學信息科學技術學院。秦女士說，孩子進入高三后，面對數(shù)不清的大大小小的考試，成績有起伏十分正常，許多家長會因為孩子的成績，心情也像坐“過山車”一樣跌宕起伏。家長作為心智更為健全的一方，不要因為自己的過度焦慮給孩子帶來額外的壓力。首先以一顆平常心去對待，在家里不刻意強調高考，不專門做一些與平常不一樣的改變，盡量為孩子創(chuàng)造一個寬松、祥和、愉快的家庭氛圍。因為情緒是會互相影響的，而這一階段的孩子往往更加敏感，如果家長都是緊張焦慮的狀態(tài)，那孩子就會更加緊張和焦慮。

　　給孩子寫一段鼓勵的話

　　記得2019年5月，孩子剛進入自主復習階段，臻臻不巧生病了，那幾天孩子十分疲憊，進入不了狀態(tài)，她明顯地覺察到孩子著急與焦慮。她看在眼里急在心頭。為了及時解開孩子的心結，在班主任建議下，她和老公商量，每天給孩子寫一段話，于是，微信留言就成了他們之間的溝通方式：

　　2019年5月12日，她給孩子寫道:“看到早上你忍著病痛起來復習的情景，我很欣慰。不要心急，只需把你做零碎事情的時間抓緊，就能如期完成復習任務。未來的你，一定會感謝曾經(jīng)努力拼命的自己……”

　　2019年5月13日，臻臻的爸爸寫道:“任何事情放在時間的長河中都不過是一朵浪花，目前的得失，都不過是未來成功的一次次彩排而已，只是希望你能做到盡力而為不留遺憾……”

　　2019年5月15日，臻臻的爸爸寫道:“當我們?nèi)σ愿巴度氲綄W習或工作當中，到一定階段時，都會不自覺地感到效率明顯變低，這叫作邊際效應遞減。這沒什么好擔心的，戰(zhàn)勝這種邊際效應唯一的方法就是調整節(jié)奏，正確對待，繼續(xù)努力……”

　　《足跡》作文集成特別禮物

　　在高考前，學校為孩子們舉行十八歲的成人禮活動。秦女士就在想，給孩子送一份什么樣的禮物，既特別又有意義。剛好整理電腦發(fā)現(xiàn)有許多臻臻以往的習作。于是，秦女士把孩子小學、中學的80余篇作文以時間順序為單元，特別邀請孩子從小到大的四位老師寫了寄語，秦女士又提筆寫了序言、后記，配了許多照片作為插圖，純手工打造，整理集結成冊，出了一本《足跡》作文集。后記中有這么一段話：感謝一路走來，所有給予你關心、關注的親人、師長與朋友，是大家的關愛與溫暖，伴你健康快樂地成長。孩子收到這本文集時，也是滿滿的開心與感動。

　　拳擊不倒翁帶來好心情

　　在孩子有思想包袱或焦慮情緒時，家長要多觀察，善于發(fā)現(xiàn)問題癥結，有針對性的與孩子溝通、交流，這個階段，要多挖掘孩子的優(yōu)點、長處，給予鼓勵和肯定，幫助孩子樹立自信心。當然溝通的方式方法靈活多樣，比如發(fā)微信、寫小紙條、帶孩子吃頓他喜歡的大餐等等，關鍵是要選擇適合自己孩子的。

　　臨近高考，臻臻要求買一個拳擊不倒翁，碰到心情不好或者壓力大的時候，他會對著拳擊不倒翁一陣猛打，這樣既可運動，又釋放了壓力。在孩子疲憊的時候，在他困惑的時候，秦女士和愛人會陪孩子聊天、散步，或者讓孩子聽聽音樂、打打籃球，換一個方式，換一種心情。