□ 實(shí)習(xí)記者 閆智 首席記者 李榮

　　7月23日，省氣象局發(fā)布高溫黃色預(yù)警，預(yù)計(jì)23日，關(guān)中大部、陜南大部有35℃以上的高溫天氣，西安局地可達(dá)37℃以上。24日，關(guān)中部分地方、陜南東部仍有35℃~37℃的高溫天氣。

　　從7月11日進(jìn)入三伏天后，省氣象局多次發(fā)布高溫黃色預(yù)警，我省多地出現(xiàn)高溫天氣。

　　高溫天氣持續(xù)，容易引發(fā)中暑癥狀，而老年人?；加卸喾N慢性疾病，屬于中暑的高發(fā)群體。面對三伏天的高溫，老年人又該如何應(yīng)對呢?

　　老年人如何預(yù)防中暑?

　　“中暑是感受暑邪而發(fā)生的一種急性病證，夏季常見，可稱之為‘暑厥’‘暑風(fēng)’‘閉證’。”省中醫(yī)醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師尹薇說，中醫(yī)認(rèn)為中暑是由于體內(nèi)元?dú)馓澨?，夏季暑邪乘虛而入，觸犯心包所致。

　　“老年人高溫天氣應(yīng)減少戶外鍛煉，如必須進(jìn)行戶外鍛煉，應(yīng)每小時(shí)飲用2-4杯非酒精型飲料，運(yùn)動(dòng)型飲料可以幫助補(bǔ)充因排汗流失的鹽分和礦物質(zhì)。”尹薇說，在高溫天氣，不論運(yùn)動(dòng)量大小都要增加液體攝入，不要等到口渴時(shí)再飲水。要注意補(bǔ)充鹽和礦物質(zhì)，盡量飲用茶水、綠豆湯、糊米湯、運(yùn)動(dòng)飲料等。

　　此外，老年人在外出時(shí)最好穿寬松、透氣的衣服，打遮陽傘或適當(dāng)涂擦防曬劑。同時(shí)，還應(yīng)隨身攜帶一些風(fēng)油精、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥物。

　　老年人應(yīng)該怎么吃?

　　“俗話說‘夏天吃苦，勝似進(jìn)補(bǔ)’，從中醫(yī)角度講，苦味食物屬于寒涼性質(zhì)，具有清熱瀉火、祛暑燥濕、生津開胃之功。”尹薇介紹道，苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，夏季天氣炎熱，老年人的胃腸功能減弱，消化液分泌減少，適當(dāng)?shù)爻孕┛辔妒澄铮梢源碳の改c道的蠕動(dòng)和消化液的分泌，以增強(qiáng)食欲和消化功能;苦味食物還具有解熱祛暑、提神醒腦等多種功能，對老年人健康有益。

　　“苦味食物以蔬菜和野菜居多，如萵筍葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉、蔓菁、苜蓿、曲菜、苔菜等;在干鮮果品中，有橄欖、西柚、檸檬、杏仁等，此外還有蕎麥、莜麥等，更有食藥兼用的蓮子心等。”尹薇說，凡物有性，凡事有度，夏天苦味應(yīng)季，脾胃虛弱、寒涼體質(zhì)的老年人要慎食苦物，但也要科學(xué)利用，可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇相適宜的食物。

　　老年人應(yīng)該怎么預(yù)防鼻出血?

　　“進(jìn)入三伏天，因天氣炎熱、干燥，故老年人要保持室內(nèi)溫濕度適宜，鼻腔內(nèi)可規(guī)律使用生理鹽水噴鼻，保持鼻腔內(nèi)黏膜濕潤，避免干燥。”省第二人民醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)生代杰表示，為防止鼻出血，老年人要避免用力挖鼻，注意保持飲食清淡，攝入新鮮的水果蔬菜，保持排便通暢。

　　如果老人在家或者在外發(fā)現(xiàn)鼻出血時(shí)，應(yīng)該怎么辦?

　　“老年人發(fā)生鼻出血，可先采用捏鼻壓迫止血及額頭冷敷方法，但鼻腔后部出血，血液容易倒流入口腔，要彎腰低頭，將血吐出，盡量避免血液嗆入氣道或吞咽入胃內(nèi);發(fā)生鼻出血時(shí)，如果出血量較大，應(yīng)該盡快查找原因，迅速就醫(yī)治療。”代杰說。

　　此外，若老人出現(xiàn)鼻出血的情況，可先將鼻腔的血液排出，再用手捏住鼻翼，壓迫10—15分鐘左右進(jìn)行止血;若鼻腔內(nèi)有血液殘留，可先使用生理鹽水進(jìn)行鼻腔清洗，再使用膨脹海綿、凡士林紗條等進(jìn)行填塞止血，若出血量較大或反復(fù)出血，建議盡快就醫(yī)診治。