一次疫情，更是一場(chǎng)大考。突如其來的疫情給我們上了一堂生動(dòng)而沉重的健康公開課。分餐制、勤洗手、多鍛煉……那些我們用傷痛得出的理念共識(shí)和行為習(xí)慣，值得長(zhǎng)期堅(jiān)守。

從“多加一雙筷子”做起

　　避免聚集性傳播，分餐制再度引發(fā)關(guān)注。共吃一盤菜，這或許是生活中最常見的、毫不起眼的日常，但這樣的零距離接觸，可能帶來傳染性疾病的聚集性傳播。

　　八成受訪者認(rèn)為推行公筷公勺制、分餐制很有必要。北京、廣東等多地提出推行公筷公勺、推廣分餐制倡議，獲得民眾的積極響應(yīng)。

　　六成受訪者表示在家吃飯還不習(xí)慣使用公筷公勺或?qū)嵭蟹植汀?duì)于傳統(tǒng)上傾向于合餐的國(guó)人而言，分餐不習(xí)慣、顯生分、太麻煩，配備公筷公勺或許相對(duì)更簡(jiǎn)單易行。這并不是見外的體現(xiàn)，而是對(duì)自己和他人的保護(hù)。

　　九成受訪者外出就餐會(huì)使用公筷公勺或分餐。疫情一定程度上改變了我們傳統(tǒng)的夾菜方式，不少餐飲企業(yè)已經(jīng)自發(fā)為食客配備公筷公勺，防范“病從口入”。

　　圖片來源：新華網(wǎng)

　　進(jìn)門先洗手成“自覺動(dòng)作”。“接觸”是很多病毒的主要傳播方式，保持手部衛(wèi)生很關(guān)鍵。深圳市一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示，受疫情影響，98.06%的市民在外出后回到家或飯前便后有立即洗手的習(xí)慣，洗手行為養(yǎng)成率較高。不僅勤洗手，還要會(huì)洗手。微博上“七步洗手法”的話題閱讀量超千萬，網(wǎng)民表示每次吃飯前都要按照“七步洗手法”認(rèn)認(rèn)真真洗手，還會(huì)在洗手的同時(shí)唱完兩遍生日歌。

　　在家開火做飯成生活常態(tài)。廚藝的不斷精進(jìn)，不僅讓宅家生活有了質(zhì)量，還能保證復(fù)工之后有能量。極光大數(shù)據(jù)顯示，下廚房APP的熱度從一月末開始到二月中迎來一波大爆發(fā)。

　　廚藝不好也沒關(guān)系，依靠電烤箱、空氣炸鍋、多功能電飯煲等廚房小家電，成為家里“行政總廚”也不是難事。

　　涼皮、蛋糕、奶茶……不能出門也要滿足自己的味蕾。美團(tuán)數(shù)據(jù)顯示，烘焙類商品的搜索量增長(zhǎng)了100倍，并帶動(dòng)酵母/酒曲商品銷量增長(zhǎng)近40倍，餃子皮銷量增長(zhǎng)了7倍多。“自制蓬松酥脆大油條”是網(wǎng)民在下廚房中做過最多的美食;“電飯鍋蛋糕”因其簡(jiǎn)單好做而成為短視頻平臺(tái)的寵兒，播放量超10億。

解鎖居家生活“潮姿勢(shì)”

　　回歸健康生活方式，拉近與家人的距離。在這段與家人相聚的時(shí)光里，一起鍛煉、一起讀書、一起游戲，家庭氛圍越來越好。中國(guó)青年報(bào)調(diào)查顯示，71.9%的青年近期會(huì)培養(yǎng)更多和父母的共同愛好。

　　親子居家健身，愛與健康同在。不少健身類App為了讓那些宅在家里要帶娃的家庭盡情享受親子時(shí)光，推出了親子健身教學(xué)，讓很多家長(zhǎng)在陪伴孩子增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，可以和孩子們像朋友一樣相處。

　　簡(jiǎn)便易行的居家健身方法得以推廣，瑜伽、平板支撐、舉啞鈴等占用場(chǎng)地小的運(yùn)動(dòng)受到廣泛歡迎。短視頻平臺(tái)上，“宅家也愛做運(yùn)動(dòng)”“客廳健身房”“居家健身小妙招”等話題，累計(jì)播放次數(shù)約30億。各類熱門的“初學(xué)”“零基礎(chǔ)”課程讓運(yùn)動(dòng)“小白”能夠在家科學(xué)健身。受此影響，健身板、瑜伽墊、啞鈴、體感游戲手柄等小型健身配套商品熱銷。

　　以“讀”攻毒，越來越多的人重拾書本，汲取知識(shí)的力量。宅家期間，碎片時(shí)間被整合，大家有更多的時(shí)間投入到高質(zhì)量閱讀。在知乎熱門話題“因?yàn)橐咔榇诩抑械哪銈兠刻於荚诟墒裁?”中，有超六成回答稱“看書”。極光大數(shù)據(jù)顯示，2月底微信讀書日活用戶376萬人，他們每日使用時(shí)長(zhǎng)約70分鐘，一天能閱讀約2萬字。其中醫(yī)療、疫情相關(guān)作品備受關(guān)注，《新型冠狀病毒感染防護(hù)》《鼠疫》《血疫：埃博拉的故事》等圖書搜索次數(shù)名列前茅。

　　圖片來源：楚天都市報(bào)

　　前一陣在方艙醫(yī)院讀書的“清流哥”手里捧著的那本《政治秩序的起源：從前人類時(shí)代到法國(guó)革命》走紅網(wǎng)絡(luò)，成為當(dāng)時(shí)豆瓣讀書榜的第一名。不少書友紛紛找來這本書，一起閱讀。閱讀為正處于恐懼緊張情緒的人們點(diǎn)亮“精神燈塔”。

　　足不出戶“云看展”，一起“漲知識(shí)”。在不能出門的日子里，只要?jiǎng)右粍?dòng)手指，就可以欣賞到許多古今藝術(shù)瑰寶，來一場(chǎng)虛擬藝術(shù)之旅，給心靈“排毒”。中國(guó)國(guó)家博物館、甘肅省博物館、敦煌研究院在內(nèi)的8家知名博物館近日集體開啟直播，帶領(lǐng)來自各地近千萬網(wǎng)民“云看展”，還有不少博物館利用5G、VR、360度全景等技術(shù)手段讓網(wǎng)民享受身臨其境逛博物館的感受。

　　疫情打亂了生活的節(jié)奏，但文明和發(fā)展的步伐不會(huì)被疫情打斷。經(jīng)此一“疫”，大家都意識(shí)到健康的生活習(xí)慣在關(guān)鍵時(shí)刻可能成為 “救命秘笈”。希望以此次疫情防控為起點(diǎn)，大家都能把健康的生活習(xí)慣堅(jiān)持下去。

　　策劃：劉娟

　　監(jiān)制：李曉云

　　作者：黃潔心 宋敏榕(實(shí)習(xí))

　　制圖：王亞婧

　　編輯：王鑫蓉

　　校對(duì)：文艷瓊