入秋之后，早晚溫差逐漸加大，天地陽(yáng)氣漸收，稍不注意就會(huì)受到外邪的攻擊。

　　中醫(yī)認(rèn)為：“肺為清虛之體而居高位，為五臟六腑之蓋，開(kāi)竅于鼻，外合皮毛，外感六淫之邪自口鼻皮毛而入，多先犯肺，肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易被邪侵而發(fā)病。”也就是說(shuō)，肺為嬌臟，忌寒熱忌燥忌悲，所以秋季養(yǎng)肺要做到“溫”“潤(rùn)”“靜”。

　　穿衣“溫”。肺為華蓋，與喉嚨鼻子相連，對(duì)于身體的健康至關(guān)重要。秋季溫差變化大，呼吸不暢、鼻塞感冒等癥狀比較常見(jiàn)。入秋后，鼻腔黏膜對(duì)早晚的冷空氣刺激感到不適，容易傷風(fēng)、感冒、流鼻涕。因此，早晚要適當(dāng)添衣，還可以多按摩鼻子，既調(diào)養(yǎng)肺氣，還能預(yù)防鼻塞流涕。

　　飲食“潤(rùn)”。一方面，應(yīng)補(bǔ)肺防燥。入秋以后氣候干燥，“燥則潤(rùn)之”，建議多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺防燥的食物，如蓮子、百合、銀耳、南瓜、枇杷。脾胃功能虛弱、容易消化不良的人，可以吃茯苓、芡實(shí)、山藥、小米、白扁豆，口干舌燥者可以加麥冬、石斛、太子參等。另一方面，應(yīng)少辛多酸。根據(jù)《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》：“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛泄之。”可見(jiàn)食酸收斂肺氣，食辛發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，建議大家盡量少吃生姜、辣椒等辛味之品，適當(dāng)食酸味果蔬，如番茄、烏梅、葡萄，以助養(yǎng)肺。

　　情志與運(yùn)動(dòng)“靜”。秋在五臟對(duì)應(yīng)肺，肺在志為悲，所以秋季要盡量?jī)?nèi)心平靜，神志安寧，情緒舒暢，切忌悲憂(yōu)傷感，即使遇到不開(kāi)心的事情，也應(yīng)主動(dòng)自我調(diào)節(jié)，防止損傷肺氣。“靜”不代表不運(yùn)動(dòng)，而是說(shuō)運(yùn)動(dòng)不宜激烈，可選擇輕松平緩的有氧項(xiàng)目，如散步、慢跑、打太極拳等，防止出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。據(jù)人民網(wǎng)