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專(zhuān)家支招應(yīng)對(duì)秋季腸道“鬧情緒”

2024-10-24 16:07:54  來(lái)源:新華網(wǎng)  


[摘要]秋季是細(xì)菌性腹瀉等腸道疾病的高發(fā)期。專(zhuān)家提醒,應(yīng)注意日常飲食和衛(wèi)生,加強(qiáng)鍛煉,調(diào)節(jié)情緒,保持健康生活習(xí)慣。...

  新華社南寧10月24日電(記者黃凱瑩、董小紅)秋季是細(xì)菌性腹瀉等腸道疾病的高發(fā)期。專(zhuān)家提醒,應(yīng)注意日常飲食和衛(wèi)生,加強(qiáng)鍛煉,調(diào)節(jié)情緒,保持健康生活習(xí)慣。

  在秋季,為何腸道容易變“脆弱”?廣西南寧市第二人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師梁梓宇說(shuō),隨著天氣轉(zhuǎn)涼,容易引起消化不良、腹瀉等癥狀。同時(shí),秋季有的地方中午依然比較熱,但早晚溫差增大,這也容易導(dǎo)致腸道疾病發(fā)生。

  梁梓宇提醒,秋季保護(hù)好腸道要從生活方式上入手,勤洗手、多喝水,同時(shí)注意保暖,特別在睡眠過(guò)程中盡量不將腹部和背部暴露在外,適宜的溫度有利于保護(hù)腸道健康。

  天氣轉(zhuǎn)涼,很多人熱衷于火鍋等口味偏重的飲食。四川省德陽(yáng)市人民醫(yī)院肛腸科副主任張敏提醒,應(yīng)減少辛辣、生冷、過(guò)甜、過(guò)咸、高油的食物,以免刺激腸道;應(yīng)多進(jìn)行快走、慢跑等運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)胃腸功能。

  在秋季飲食方面,張敏建議可多吃南瓜、紅薯、胡蘿卜等富含膳食纖維的食材,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善便秘問(wèn)題;適量攝入魚(yú)肉、雞肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,以增強(qiáng)腸道免疫力;增加蘋(píng)果、梨、葡萄、菠菜、芹菜等富含維生素和礦物質(zhì)的果蔬食用量,助力保持腸道健康。

編輯: 孫璐瑩

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