記者 馬相

　　如今，耳機(jī)就像現(xiàn)代人的“親密伙伴”，通勤路上、工作間隙、運(yùn)動(dòng)時(shí)刻，甚至睡覺(jué)時(shí)，都有人戴著耳機(jī)。戴上耳機(jī)，仿佛就能隔絕外界的喧囂，沉浸在自己的小世界里。但你知道嗎，耳機(jī)可能正在悄悄威脅我們的聽(tīng)力。

　　聽(tīng)力衰退正向年輕人逼近

　　今年3月3日是第26個(gè)全國(guó)“愛(ài)耳日”。今年活動(dòng)的主題是“健康聆聽(tīng)無(wú)礙溝通”。由世界衛(wèi)生組織在2021年發(fā)布的《世界聽(tīng)力報(bào)告》顯示，全球約有11億年輕人因長(zhǎng)時(shí)間大聲聽(tīng)音樂(lè)，面臨永久性聽(tīng)力損失的巨大風(fēng)險(xiǎn)，其中約兩億人還飽受慢性耳部感染的折磨。聽(tīng)力衰退不再只是老年人的困擾，它正一步步向年輕人逼近。那么，耳機(jī)究竟是如何“偷走”我們聽(tīng)力的呢?日前，記者采訪了陜西省人民醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科醫(yī)生石婷婷。

　　石婷婷介紹，不少人為了追求沉浸式體驗(yàn)，把耳機(jī)音量調(diào)得很大，直逼85分貝，這差不多是鬧市車流的聲音，遠(yuǎn)超安全閾值。在強(qiáng)聲波的沖擊下，耳朵里的聽(tīng)毛細(xì)胞就像被反復(fù)踐踏的草坪，逐漸凋亡。而且，聽(tīng)毛細(xì)胞數(shù)量固定，一旦受損無(wú)法再生，損傷積累到一定程度，高頻聽(tīng)力就會(huì)永久喪失。

　　還有一些Livehouse、劇本殺密室、健身房動(dòng)感單車等地方，音樂(lè)常常震耳欲聾，噪音超過(guò)100分貝。突然暴露在這樣的強(qiáng)噪聲環(huán)境中，也可能會(huì)導(dǎo)致急性耳鳴，長(zhǎng)期如此還會(huì)引發(fā)噪聲性耳聾。

　　“耳機(jī)成癮，長(zhǎng)期佩戴”同樣危害不小。石婷婷說(shuō)，有些人耳機(jī)日均佩戴時(shí)間超過(guò)6小時(shí)，甚至睡覺(jué)都不摘。長(zhǎng)時(shí)間佩戴，一方面會(huì)壓迫耳道，另一方面持續(xù)的聲音刺激讓聽(tīng)毛細(xì)胞長(zhǎng)期“過(guò)勞”死亡，而且耳道長(zhǎng)期受壓還容易引發(fā)炎癥，聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)也會(huì)因持續(xù)疲勞加速老化。

　　如何科學(xué)用耳、保護(hù)聽(tīng)力

　　如何科學(xué)用耳、保護(hù)聽(tīng)力?石婷婷表示，使用耳機(jī)時(shí)可以遵循“三階防護(hù)法”。初級(jí)防護(hù)是遵循“60-60原則”，也就是音量不超過(guò)最大音量的60%，每次使用時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)60分鐘;進(jìn)階防護(hù)可以選擇主動(dòng)降噪耳機(jī)，它能隔絕背景噪聲，避免因?yàn)橥饨玎须s而不自覺(jué)地調(diào)高音量;終極防護(hù)則可以使用開(kāi)放式耳機(jī)或骨傳導(dǎo)耳機(jī)，減少對(duì)耳道的物理刺激。同時(shí)，要積極調(diào)整用耳習(xí)慣，從只追求聲音大小轉(zhuǎn)變?yōu)樽⒅芈?tīng)清內(nèi)容。還可以下載“分貝檢測(cè)”App，給手機(jī)、耳機(jī)設(shè)置音量安全提醒。

　　在不同的噪音場(chǎng)景下，也有對(duì)應(yīng)的“護(hù)耳法則”。比如，去娛樂(lè)場(chǎng)所時(shí)可隨身攜帶防噪耳塞，它能降低15-30分貝的噪音，每隔1小時(shí)最好離場(chǎng)讓耳朵“透透氣”;在健身房聽(tīng)歌，把音量調(diào)到能聽(tīng)清教練指令就行，別讓音樂(lè)震得心臟不舒服;通勤路上在地鐵、公交上使用耳機(jī)，建議關(guān)閉降噪模式，開(kāi)啟環(huán)境音模式，平衡內(nèi)外音量。

　　另外，還要給耳朵“放假”。每佩戴1小時(shí)耳機(jī)，就摘下來(lái)靜聽(tīng)環(huán)境聲5分鐘;每周安排一天“無(wú)耳機(jī)日”，讓耳朵回歸自然聲音。

　　最后，石婷婷還為大家糾正了幾個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)。別以為年輕，聽(tīng)力損傷就能自我修復(fù)，聽(tīng)毛細(xì)胞無(wú)法再生，一旦受損，聽(tīng)力損害就是永久性的;耳鳴停了不代表沒(méi)事了，短暫耳鳴是耳朵發(fā)出的“報(bào)警信號(hào)”，忽視它可能會(huì)拖成慢性耳疾。