清肺拍打操

　　本期視頻

　　“陽(yáng)”了之后

　　易出現(xiàn)上呼吸道、肺部感染癥狀

　　——咳嗽、氣喘、胸悶等

　　拍打胸廓周?chē)膸滋幯ㄎ?/p>

　　通過(guò)胸腔震動(dòng)、穴位刺激

　　促進(jìn)上呼吸道和肺部自我清理

　　提升肺通氣

　　緩解咳嗽、氣喘等癥狀

　　拍打時(shí)若想咳嗽

　　可張口、抬頭

　　主動(dòng)進(jìn)行輕微咳嗽

　　“秦健身”第20期《清肺拍打操》

　　擔(dān)任本期科學(xué)健身示范老師的是

　　孫成成

　　全民健身動(dòng)起來(lái)

　　科學(xué)運(yùn)動(dòng)秦健身

　　“秦健身”微視頻大賽第19期獲獎(jiǎng)名單

　　將于12月24日公布

　　“秦健身”微視頻大賽

　　第20期今日(12月23日)15：00啟動(dòng)

　　“秦健身”科學(xué)健身融媒體行動(dòng)

　　第20期(2022年12月23日——12月30日)

　　本期專(zhuān)家

　　指導(dǎo)專(zhuān)家

　　司玉燦

　　“秦健身”科學(xué)健身融媒體行動(dòng)專(zhuān)家

　　陜西省體育科學(xué)學(xué)會(huì)專(zhuān)家

　　陜西省社會(huì)體育指導(dǎo)員協(xié)會(huì)主席

　　動(dòng)作演示

　　孫成成

　　足球青訓(xùn)教練員

　　參與方式

　　(一)在抖音、騰訊微視、微博等平臺(tái)發(fā)布科學(xué)健身微視頻，加#秦健身#話(huà)題便可參賽。抖音搜索“秦健身”話(huà)題，點(diǎn)擊“立即參與”即可進(jìn)行實(shí)時(shí)拍攝創(chuàng)作，或上傳已有微視頻。騰訊微視、微博等參與方法與抖音相同，一定記得要加“秦健身”話(huà)題。

　　(二)參賽微視頻內(nèi)容可模仿“秦健身”系列視頻，亦可以自己重新創(chuàng)作健身視頻。

　　獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置

　　【一、最佳傳播獎(jiǎng)】

　　每周閱讀數(shù)最高授予“最佳傳播獎(jiǎng)”

　　予以相應(yīng)獎(jiǎng)勵(lì)

　　【二、最具人氣獎(jiǎng)】

　　每周點(diǎn)贊數(shù)最高授予“最具人氣獎(jiǎng)”

　　予以相應(yīng)獎(jiǎng)勵(lì)

　　【三、陜西省科學(xué)健身之星】

　　閱讀數(shù)、點(diǎn)贊數(shù)、轉(zhuǎn)發(fā)數(shù)綜合評(píng)定突出者

　　授予“陜西省科學(xué)健身之星”

　　并受邀參加全省群眾體育賽事活動(dòng)

　　【四、電子榮譽(yù)證書(shū)】

　　凡參與者均授予電子榮譽(yù)證書(shū)

　　領(lǐng)獎(jiǎng)方式

　　一、掃碼添加“秦健身客服”微信好友;

　　二、添加好友后，將參與活動(dòng)視頻閱讀數(shù)、點(diǎn)贊數(shù)、評(píng)論數(shù)截圖發(fā)送至“秦健身客服”;

　　三、客服人員確認(rèn)后回復(fù)您領(lǐng)獎(jiǎng)信息，按照領(lǐng)獎(jiǎng)信息進(jìn)行領(lǐng)獎(jiǎng)。

　　聯(lián)系電話(huà)：15389015029(微信同號(hào))

　　聯(lián)系地址：陜西省西安市碑林區(qū)長(zhǎng)安北路14號(hào)省體育場(chǎng)北環(huán)道朱雀國(guó)際商務(wù)中心5層A101

　　“秦健身”科學(xué)健身融媒體行動(dòng)

　　“秦健身”科學(xué)健身融媒體行動(dòng)由陜西省體育局、陜西省互聯(lián)網(wǎng)信息辦公室聯(lián)合發(fā)起，利用融媒體大力推廣普及科學(xué)健身，讓廣大群眾隨時(shí)隨地想健身、能健身、愛(ài)健身，推進(jìn)全民健身生活化，營(yíng)造人人想健身、人人愛(ài)健身的社會(huì)風(fēng)尚。