互聯(lián)網(wǎng)和電腦、智能手機(jī)的普及，讓整天伏案工作、刷手機(jī)到深夜，都成了家常便飯，全民皆是“低頭族”，頸椎病的發(fā)生率連年上升，且發(fā)病人群有逐漸年輕化的趨勢(shì)。

　　這個(gè)病一旦發(fā)作，向上帶得頭痛欲裂，向下從肩膀到手臂全都不聽使喚，嚴(yán)重的還會(huì)輻射到胸背部，簡(jiǎn)直就是有苦難言，嚴(yán)重的還會(huì)引起癱瘓!遇到這種情況，有些人就會(huì)建議：把枕頭拿掉，平躺睡幾天就好了。這方法靠譜嗎?

圖蟲創(chuàng)意

　　活動(dòng)多 負(fù)重大

　　頸椎不好的人易落枕

　　首先，我們來看一下頸椎病的發(fā)病原因。頸椎位于頭部、胸部與上肢之間，是脊柱椎體最小、但靈活性最大、活動(dòng)頻率最高、負(fù)重較大的節(jié)段。由于承受各種負(fù)荷、勞損、甚至外傷，所以極易發(fā)生退變。頸椎退行性變是導(dǎo)致頸椎病的主要原因，隨著年齡的增長(zhǎng)以及頸椎長(zhǎng)期超負(fù)荷使用，會(huì)出現(xiàn)頸椎各結(jié)構(gòu)的衰變及機(jī)能的衰退，其中，頸椎間盤的退變老化是首發(fā)因素。

　　頸椎不好的朋友會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)落枕，這種情況醫(yī)學(xué)上稱為急性頸椎關(guān)節(jié)周圍炎，這往往是頸椎病的前驅(qū)癥狀，一般是由于頸椎長(zhǎng)期多動(dòng)活動(dòng)、關(guān)節(jié)退變，在某種外界因素(如寒冷、睡覺枕頭過高、長(zhǎng)期在一個(gè)姿勢(shì)工作等)誘導(dǎo)下發(fā)生的炎癥。那些經(jīng)常出現(xiàn)落枕的朋友可要小心了，這正是頸椎發(fā)出的警告，要多注意休息啦。

　　睡覺不枕枕頭

　　短期可行 不建議長(zhǎng)時(shí)間如此

　　頸椎病發(fā)作以后特別難受，情況嚴(yán)重的甚至徹夜難眠，有一種說法認(rèn)為，這個(gè)時(shí)候睡覺平躺不枕枕頭對(duì)癥狀恢復(fù)有好處。

　　從醫(yī)學(xué)角度上說，短時(shí)間不枕枕頭，只要能夠忍受，頸椎感覺舒適、可以安靜入睡，是完全可以的。但如果長(zhǎng)期不枕枕頭，就會(huì)出現(xiàn)各種不適感。這是因?yàn)?，頸椎處于過伸位的時(shí)間太長(zhǎng)，易引發(fā)頸椎前部肌肉過度拉伸而造成勞損，頸椎小關(guān)節(jié)也長(zhǎng)期處于過伸位狀態(tài)，會(huì)造成過早退變，這些都會(huì)引起相應(yīng)部位肌肉和關(guān)節(jié)的不適。

　　所以說，落枕發(fā)作的那幾天，暫時(shí)不枕枕頭平躺睡覺是可以的，但是等到疼痛的癥狀恢復(fù)正常之后，睡覺的時(shí)候還是枕枕頭對(duì)頸椎健康更好。那么，頸椎不好的朋友應(yīng)該如何選擇合適的枕頭呢?

　　由于頸椎病的發(fā)病人群逐漸增多，目前市面上出現(xiàn)了許多治療頸椎方面的枕頭，如乳膠枕、海綿枕等。其實(shí)大家不必追求那些高大上的產(chǎn)品，最普通的蕎麥皮枕頭就挺值得推薦。原因有以下幾點(diǎn)：

　　1.疏松透氣。有許多朋友睡覺的時(shí)候容易出汗，這就需要一種透氣的環(huán)境，蕎麥皮枕是最能滿足這一條件的;

　　2.可以塑形。我們?cè)谒叩臅r(shí)候不會(huì)保持一種姿勢(shì)不動(dòng)，有時(shí)候仰面躺，有時(shí)候側(cè)著睡。好的枕頭需要根據(jù)我們的不同姿態(tài)，自動(dòng)調(diào)整高度，避免在側(cè)著睡的時(shí)候脖子偏向一邊;

　　3.價(jià)格低廉。很多家庭，床品會(huì)準(zhǔn)備好幾套，定期更換清洗，但是對(duì)枕頭卻沒有這樣的“待遇”，其實(shí)枕頭跟枕套一樣，需要定期清洗或更換。枕頭直接跟我們頭發(fā)和面部皮膚接觸，使用一段時(shí)間之后，會(huì)透過枕套沾染很多細(xì)菌和臟東西，尤其是男性朋友的枕頭，用一段時(shí)間之后聞聞都會(huì)有味道。這時(shí)，就應(yīng)該把填充物倒出來清洗一下或干脆更換一個(gè)新枕頭了。

　　經(jīng)過長(zhǎng)期的臨床實(shí)踐，我們認(rèn)為睡覺用的枕頭，最佳高度應(yīng)為6-8cm，一般的枕套大小應(yīng)為長(zhǎng)70cm、寬40cm，需要裝填差不多5斤的蕎麥皮。這樣的枕頭大小、松緊度比較合適，當(dāng)你在平躺的時(shí)候，高度在8cm左右，當(dāng)你側(cè)臥的時(shí)候，這個(gè)枕頭可以對(duì)折疊起來，使得頸部不會(huì)偏向一邊。經(jīng)過實(shí)踐，許多頸椎不好的朋友均對(duì)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的枕頭有良好的反饋。

　　頸椎病發(fā)作是警報(bào)

　　別累壞我們的脖子

　　最后再談一下頸椎病發(fā)作的時(shí)候，應(yīng)該注意哪些問題。首先，最好立刻停止或盡量減少伏案工作，有條件盡量躺一躺，保持頸椎在一個(gè)合理的位置上，還可以佩戴圍領(lǐng)保護(hù)一下?？梢宰鰺岱?，但是千萬(wàn)注意，在急性發(fā)作的時(shí)候不要按摩，貿(mào)然按摩會(huì)加重癥狀。當(dāng)然，盡早到醫(yī)院去看骨科醫(yī)生，做一些相應(yīng)的檢查和藥物、物理治療，也是非常必要的。(張慶明)