最近，

網(wǎng)絡(luò)上頻頻冒出一種新的“不明疾病”

——“幻陽(yáng)癥”。

　　廣大網(wǎng)友紛紛表示

　　自己出現(xiàn)了此疾病的諸多“癥狀”：

　　總覺(jué)得自己身體哪里不舒服，咽痛、頭痛、肌肉酸痛……

　　參照網(wǎng)上或身邊陽(yáng)了的親友的癥狀反復(fù)比對(duì)自身，對(duì)身體感受過(guò)度警覺(jué)與檢查，例如多次吞咽口水以判斷嗓子是否干疼、身體感到燥熱忍不住測(cè)量體溫、肌肉有酸痛擔(dān)心是不是出現(xiàn)癥狀、一天多次測(cè)抗原等;

　　關(guān)注相關(guān)信息動(dòng)態(tài)，例如身邊有誰(shuí)陽(yáng)了、陽(yáng)了有什么癥狀、多少人陽(yáng)了、陽(yáng)了后會(huì)如何……

　　反復(fù)詢問(wèn)、分析、判斷自己是否有接觸陽(yáng)性人員或環(huán)境的可能性及接觸時(shí)間等;

　　既擔(dān)心自己陽(yáng)了，又希望早點(diǎn)陽(yáng)了算了。

　　對(duì)此，上海市第十人民醫(yī)院精神心理科心理治療師徐轅虹、主治醫(yī)師王美娟給予大家解答。兩名專家均表示：“幻陽(yáng)” 是對(duì)未知情況的焦慮，屬于正常反應(yīng)，不要一味害怕。

　　上述專家表示，從心理學(xué)專業(yè)來(lái)說(shuō)當(dāng)然不存在“幻陽(yáng)癥”，“幻陽(yáng)”的出現(xiàn)，反映的其實(shí)是大家在面對(duì)短期內(nèi)疫情發(fā)展迅速變化，心理上出現(xiàn)的不適應(yīng)狀態(tài)。調(diào)侃“幻陽(yáng)”的背后，是大家對(duì)陽(yáng)了之后未知情況的焦慮：青少年擔(dān)心影響學(xué)業(yè)、中年人擔(dān)心工作進(jìn)度受影響同時(shí)又擔(dān)心家中老人孩子感染、老年人擔(dān)憂對(duì)身體狀況的危害等等。

　　“經(jīng)歷了三年抗疫過(guò)程，大家先后經(jīng)歷過(guò)大大小小各種不確定性。面對(duì)未知的情況，擔(dān)憂、焦慮的情緒都是正常的反應(yīng)，就算經(jīng)歷過(guò)再多，也仍然可能會(huì)出現(xiàn)。我們要做的，不是一味地害怕、擔(dān)憂不可控的事情，而是盡量保持適度的情緒反應(yīng)，并采用積極的、合理有效的方式應(yīng)對(duì)。”徐轅虹說(shuō)。

　　那么，面臨感染的可能性，一直感到焦慮怎么辦?

　　王美娟說(shuō)，未來(lái)總是充滿未知，往往越想要掌控則越容易不安、焦慮。我們要做的不是去掌控不可控的部分，例如我們每天接觸的人、環(huán)境是否會(huì)有陽(yáng)性，又在何時(shí)何地接觸過(guò)哪些人、哪些東西;而是做好我們可控的部分，例如個(gè)人生活、家庭防疫狀況。

　　具體來(lái)說(shuō)可以嘗試以下內(nèi)容：

　　理解自己因當(dāng)下環(huán)境影響而產(chǎn)生的正常的焦慮反應(yīng)。

　　關(guān)注權(quán)威平臺(tái)、官方科學(xué)的信息，且關(guān)注疫情消息的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，適時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，減少過(guò)度暴露在信息轟炸之下而難以篩選、鑒別。

　　做好個(gè)人防護(hù)，科學(xué)預(yù)防，適度未雨綢繆，但要減少不必要的過(guò)度囤積、哄搶。如果一味地跟隨焦慮情緒進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)念A(yù)防與儲(chǔ)備，對(duì)緩解焦慮并沒(méi)有幫助，甚至有可能強(qiáng)化焦慮行為。

　　盡量保持自己的正常學(xué)習(xí)、工作和生活節(jié)奏，吃好、喝好、健康飲食，適度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證身心得到充足休息。

　　如果真的“陽(yáng)”了，怎么辦?

　　徐轅虹指出，目前奧密克戎變異毒株傳播力雖然增強(qiáng)，但對(duì)人體機(jī)能的危害性確實(shí)是減弱了，大部分感染者表現(xiàn)為輕癥或者無(wú)癥狀，因此真的陽(yáng)了也不要有太多的心理負(fù)擔(dān)。與其思前想后，不如保持情緒穩(wěn)定，更有益于恢復(fù)健康。

　　可以參考以下幾點(diǎn)：

　　關(guān)注權(quán)威科學(xué)的信息指導(dǎo)，合理看待軀體癥狀，減少對(duì)軀體不適嚴(yán)重程度的災(zāi)難化;

　　正確服藥、休息，若癥狀無(wú)法緩解或加重，請(qǐng)及時(shí)前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診;

　　不必對(duì)陽(yáng)了后學(xué)習(xí)、工作和家庭受到影響而過(guò)度擔(dān)憂，要理解自己當(dāng)前的困境，減少不必要的自責(zé)、內(nèi)歸因，將注意力從想法轉(zhuǎn)換到可采取的有效行動(dòng)上，例如好好休養(yǎng)以盡快康復(fù)、在有限的狀態(tài)及環(huán)境下嘗試做力所能及的日常活動(dòng)。

　　總體來(lái)說(shuō)，對(duì)于疫情與防疫的相關(guān)信息，應(yīng)保持適當(dāng)程度的重視，既不宜過(guò)分關(guān)注影響正常生活，也不能過(guò)分樂(lè)觀而掉以輕心。無(wú)論沒(méi)陽(yáng)、“陽(yáng)過(guò)”或者“陽(yáng)康”，保持良好、穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，都可以幫助我們提高對(duì)各種狀況的實(shí)際應(yīng)對(duì)能力。

　　最后，若發(fā)現(xiàn)“幻陽(yáng)”無(wú)法通過(guò)自行調(diào)節(jié)緩解，甚至逐漸發(fā)展為“恐陽(yáng)”，并對(duì)正常工作生活造成一定影響，建議及時(shí)尋求精神心理相關(guān)專業(yè)人員的幫助。