三伏天到了，三伏貼、三伏灸等冬病夏治的治療方法，備受追捧，一些養(yǎng)生的小妙招也格外流行。但是中醫(yī)講究辨證，這些養(yǎng)生方法到底有多大效果?有哪些適合您?下面，就請中醫(yī)專家給出解答。

　　三伏天如何給環(huán)境降溫

　　首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師 黃小波：要注意避風(fēng)邪和寒邪，大家為了過好這個伏天，電風(fēng)扇、空調(diào)都開得特別特別低。這個時候，要特別注意電風(fēng)扇不能對著人吹，空調(diào)不能開得太涼、太低，尤其晚上睡覺的時候，窗戶不要對著人。把心養(yǎng)好，心平氣和了，心靜自然涼。

　　可否通過吃冰涼食物防暑?

　　首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師 黃小波：老百姓為了解決身體燥熱的環(huán)境，能夠清熱涼暑，吃很多冰鎮(zhèn)的、涼的東西，容易損傷脾胃，所以咱們吃涼的東西要適度，不要太過。養(yǎng)生最好的還是要養(yǎng)心。

　　三伏貼和三伏灸適合所有人嗎?

　　廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師 趙心悅：事實上，它也是有一些禁忌的，有一些人是不適合的。比如說本身體熱的，包括陰虛火旺的，平時口干舌燥的。另外像皮膚非常容易過敏、疤痕體質(zhì)的人也是不適合貼敷的。另外像一些糖尿病患者血糖控制不好的，血壓控制特別不好的，包括一些肝腎功能嚴(yán)重不全的，還有像孕婦，也不建議做這些治療。

　　三伏天還可以做戶外運動嗎?

　　廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師 趙心悅：在這個時候，有的人會說冬練三九夏練三伏，但事實上，過度的運動會出汗，人體的陽氣和津液也會隨之消耗，所以說也不是特別適合。