新華社北京7月9日電(記者俠克 陳鐘昊)連日來，我國北方大范圍地區(qū)進入高溫炙烤模式。專家提示，高溫天氣要做好防暑降溫，謹防中暑和熱射病，同時也要保持心情“涼爽”，及時給燥熱情緒“降溫”。

　　7月6日，不少游客撐傘行走在北京市前門大街。當日，北京市氣象臺7時升級發(fā)布高溫紅色預警信號。新華社記者 鞠煥宗 攝

　　首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院急診科副主任賀明軼表示，高溫環(huán)境下，人體的體溫調(diào)節(jié)、代謝、消化、神經(jīng)等系統(tǒng)會出現(xiàn)功能性變化，當超過可承受范圍時，就會產(chǎn)生不良影響，導致急性熱損傷所致疾病，即中暑。高溫時，如出現(xiàn)頭暈、頭痛、四肢無力、心慌、胸悶、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀，體溫正常或略有升高，可能是先兆中暑。

　　“如果出現(xiàn)先兆中暑跡象，首先要盡快脫離高溫、高濕、封閉的環(huán)境，到通風陰涼的地方，讓患者充分休息，可適當飲用一些清涼的飲品，如淡鹽水或者是一些含鹽的飲料。另外，可以將毛巾或衣物沾濕，擦拭或冷敷額頭、脖頸等部位，此時部分患者的癥狀會逐漸改善。若仍未改善或癥狀持續(xù)加重，應及時送醫(yī)。”賀明軼說。

　　專家介紹，當長期處于高溫環(huán)境時，不僅會出現(xiàn)身體不適，精神、情緒也會產(chǎn)生波動，容易產(chǎn)生負面情緒，出現(xiàn)煩躁、易怒、記憶力下降等，極端情況下也更容易與他人產(chǎn)生摩擦或爭執(zhí)。

　　賀明軼說，處在高溫環(huán)境時，人體血液中的含氧量，以及血管的擴張和收縮能力會發(fā)生變化，顱腦供血情況也有所改變。在體溫還沒出現(xiàn)變化的時候，供血就已經(jīng)發(fā)生變化了，而出現(xiàn)發(fā)熱等中暑跡象時，人體的調(diào)節(jié)能力會下降，進而對情緒和認知產(chǎn)生影響，也被稱之為“情緒中暑”。

　　7月6日，游客穿著防曬衣行走在北京市前門大街。新華社記者 鞠煥宗 攝

　　專家表示，遇到負面情緒，自己和周邊的人首先要“冷處理”。“可以換到一個溫度舒適的環(huán)境中，這樣情緒也容易冷靜下來，另外，要進行適當?shù)男菹ⅲ屔眢w進行自我修復，以平復不良情緒。”賀明軼說。

　　專家提示，隨著暑期旅游旺季到來，到大城市游玩的游客越來越多，燥熱的天氣下，情緒容易暴躁，可能會出現(xiàn)一些摩擦，建議游客合理安排行程，保證充分休息，提前查看目的地的溫度和天氣情況，并做好防暑降溫措施。

　　賀明軼提示，如果通過自我調(diào)節(jié)的方式仍然不能有效緩解不良情緒，就要及時就診，通過求助專業(yè)醫(yī)生來幫助自己紓解。