在臨安青山湖街道慶北街有一位老人，雖然已過耄耋之年，卻神采奕奕、活力四射。這位老人叫周行義，堅持運動40余年，豎蜻蜓、玩單杠、跑步、倒走樓梯……周大爺做起來得心應手，而且還成了他的每日必修課。

　　來到周行義家，他正坐在椅子上聽著戲曲，手里轉(zhuǎn)著兩個健身球，他把這叫作“十指健心”。在交談中，我們注意到周大爺?shù)哪_上綁著兩個沙袋，周大爺說這是他每天的負重“。這兩個是我最早開始用的，自己做的，最重了。”周大爺帶我們看了這些年他用壞的沙袋，大概有七八對，2公斤的、7公斤的都有。雖然這些沙袋都已經(jīng)損壞了，但是周大爺依然把它們整齊地擺在箱子里作為紀念。

　　箱子里還有一堆物件，都是周大爺這些年參加馬拉松比賽的證書、獎牌，還有一些照片。“你看，這些都是我在床頭、長城、泰山、日月潭倒立的照片，我去過的最近、最遠、最長、最高的地方，我都有紀念。”周大爺自豪地拿著幾張照片向我們介紹。“倒立”有個好聽的名字，叫“豎蜻蜓”。“豎蜻蜓”需要雙手和頭形成一個三角支撐身體，并不是所有人都能駕馭這個動作，但是92歲的周大爺每天至少四次，每次一首歌的時間，堅持了40多年。

　　從50多歲開始，周大爺就堅持每天運動，以前住在臨安城區(qū)時，每天早上起床上下樓梯倒著走，約5個來回，并且爬玲瓏山、太廟山、寶塔山，中途再倒立一會兒。今年6月，為了老伴身體療養(yǎng)，周大爺和老伴搬回橫畈老家，雖然環(huán)境發(fā)生變化，但是他依然堅持運動。他花了300元請人在自己后院做了一個單杠，方便每天早上拉伸。

　　“我自己有一個夢，希望100歲的時候能成為鐵人三項的運動員。追夢肯定要運動，不然就倒退了。”為了自己的夢想，周大爺每天在橫畈街上跑3.2公里，這也讓街上的許多人認識了他。周大爺跑步的時候大家都為他加油鼓勁，“周大爺對我們年輕人來說是一個榜樣，他生活有規(guī)律，很注重養(yǎng)生，每天都能看到他跑步，有時候有些小孩子也跟著一起跑。”鄰居們說，有周大爺帶頭，他們都鼓勵晚輩少宅多動。

　　“運動是好事，但是過度運動會適得其反。”周大爺深知這個道理，他認為，運動適量就好，絕不多一分，這也是家人沒有阻礙他運動的原因之一。當有人問周大爺有什么長壽秘籍，他笑笑說：“哪有什么長壽秘籍。力所能及，我不放棄;力不從心，我不勉強，安全第一，長期堅持。”

　　據(jù)光明網(wǎng)