老人大部分時(shí)間在室內(nèi)度過，一雙輕巧的拖鞋成了生活必備品。專家提醒，如果拖鞋不合腳，不僅易致疲勞，還可能增加摔倒風(fēng)險(xiǎn)。該怎么挑選一雙適合老人的拖鞋呢?

　　第一，不能太大、太寬松。老人買拖鞋時(shí)總愛選大一號(hào)的，覺得穿起來更舒服。但拖鞋太寬松，很難跟腳，特別是走在地毯上或遇到不平、潮濕的地方易摔倒。

　　第二，鞋底不要太平、太薄。人上了年紀(jì)，老人全身肌肉開始萎縮，特別是足底，如果鞋底太薄、太平，腳掌、腳趾必須緊緊用力“抓”住鞋底才能正常走路，腳部易疲勞。而且，平底拖鞋讓腳部壓力增大，影響血液循環(huán)，可能使足部神經(jīng)緊張。若腳長(zhǎng)期處于壓力和摩擦狀態(tài)下，還可能造成皮膚破損，對(duì)患糖尿病的老人風(fēng)險(xiǎn)尤其大。建議選擇略微帶點(diǎn)后跟的拖鞋，減輕足弓壓力。

　　第三，最好別穿有細(xì)帶的或人字拖。這樣的鞋子不能給腳部足夠的支撐面，老人走路時(shí)會(huì)不自覺地用腳趾摳住鞋底。若腳趾長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)酸麻、僵硬、跟腱疼痛等癥狀。因此老人最好選鞋面是一整塊的拖鞋，更為舒適、安全。

　　第四，保暖性不能忽視。人上了年紀(jì)，由于末梢血液循環(huán)較差，脂肪組織少，保溫性能也會(huì)下降。中醫(yī)認(rèn)為，老人經(jīng)常在家穿著保暖性較差的拖鞋會(huì)損傷陽氣，誘發(fā)疾病。即使天氣較熱，也建議老人選擇柔軟、鞋底厚一點(diǎn)的拖鞋，能隔離寒氣。

　　最后，專家提醒，老人在家要加強(qiáng)足部肌肉鍛煉，比如多踮踮腳，抬起腳后跟再繃緊腿，每次保持5至10秒;或者扳扳腳趾，坐在床上或瑜伽墊上，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，兩手扳腳趾20至30次，能鍛煉腳力。(航空總醫(yī)院綜合內(nèi)科、老年科主任鄒水蘭)