□ 實(shí)習(xí)記者 李濟(jì)樸 記者 殷博華

　　近年來(lái)，隨著老年人群出游頻次不斷提升，旅居生活正成為許多老年人旅游的新風(fēng)尚。

　　有別于傳統(tǒng)的旅游“交通+酒店+景區(qū)”模式，旅居更注重適合老年人異地生活的環(huán)境、配套設(shè)施等因素，以確保老年人的健康狀況、物質(zhì)生活和精神生活豐富多彩。因此，旅居養(yǎng)老是“交通+旅居基地+多彩生活”的新模式。近日，記者采訪了兩位政協(xié)委員，他們就普遍關(guān)注的老年人旅居身心健康問(wèn)題給出了建議。

　　老年人由于生理機(jī)能衰退，且部分老年人患有慢性疾病，他們出游比較依賴社會(huì)公共服務(wù)，需要有無(wú)障礙環(huán)境支撐，更需要來(lái)自醫(yī)療和健康等方面的服務(wù)保障。省政協(xié)委員、西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師張明娟表示，老年人對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)能力相對(duì)較弱，容易受到氣候、生活環(huán)境等因素的影響。

　　張明娟建議，老年人在出行前要結(jié)合自身情況，做好充分的健康檢查，有特殊病情的老年人，有必要進(jìn)行健康全面評(píng)估，并與主治醫(yī)師保持良好的溝通，讓病癥保持在穩(wěn)定的情況;新環(huán)境有不確定因素，要攜帶足夠的必備藥品;選擇與原居住地環(huán)境適宜的城市作為旅居目的地，不建議選擇溫差極端的城市作為旅居地，避免誘發(fā)疾病;保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，改善心肺功能;保持健康規(guī)律的生活習(xí)慣，注意飲食結(jié)構(gòu)搭配，避免營(yíng)養(yǎng)不良，必要時(shí)，還可通過(guò)免疫調(diào)節(jié)劑改善抵抗力弱的情況;選擇舒適、安全的出行方式，提升旅途幸福指數(shù)。

　　老年人由于年齡增長(zhǎng)，全身免疫功能下降。老年人冬季需要注意什么?如何提高自身免疫力，預(yù)防疾病侵襲?

　　“老年人由于年齡增長(zhǎng)，臟腑氣血虧虛，抵抗力下降，在冬季容易感染呼吸道疾病。”省政協(xié)委員、陜西省中醫(yī)醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任馬戰(zhàn)平表示。

　　“風(fēng)從頭來(lái)，寒從腳起。”馬戰(zhàn)平建議，冬季老年人要做好保暖措施，預(yù)防頭部、頸部、腳部、背部受?chē)?yán)寒侵襲;日常生活中，可以通過(guò)藥物、針灸、推拿等方式提高自身免疫力。中醫(yī)說(shuō)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)人，一定要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)保健，在條件允許的情況下，選擇有太陽(yáng)的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，那樣容易傷氣;合理膳食，保證食物多樣化，確保攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮蔬菜和水果;充足飲水，盡量選擇白開(kāi)水、礦泉水、淡茶水;保持健康合理的體重，做到吃動(dòng)平衡，維持良好的生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息時(shí)間;存在進(jìn)食受阻情況的老年人，要及時(shí)前往醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科治療。

　　老年旅居者有豐富的人生閱歷，他們看重與旅游目的地社區(qū)的情感互動(dòng)，重視旅游過(guò)程中的人際關(guān)系交流。新環(huán)境下，需要注意哪些心理健康方面的事項(xiàng)?

　　張明娟建議，面對(duì)來(lái)自不同省份的新朋友，由于存在地域文化差異，老年人在新的社交圈中要做好情緒管理，不較真，避免出現(xiàn)情緒波動(dòng)。此外，馬戰(zhàn)平建議，冬季萬(wàn)物凋零，易出現(xiàn)低落情緒，俗稱“冬季心理流感”。老年人可以通過(guò)多曬太陽(yáng)、聊天、運(yùn)動(dòng)等進(jìn)行調(diào)整。